水をよく飲む程キレイになれるというのはうそ。 「体格によって必要量は異なります。 体重1kg当たり40〜45mlが目標で、夏場など汗をかく時期は50mlを目安に。 逆に毎日4〜5lも水を飲むと、体内のミネラルバランスをくずし水中毒を引き起こす可能性も。 腎臓に疾患のある人の水分摂取は医師の指示に従って」（馬渕先生） \体重50kgなら1日2Lくらいが ／ 1時間半置きにコップ1杯を目安に飲もう! 睡眠・運動・入浴など、水分を失うシーンでは前後で飲み、ほかは基本1時間半刻みに。 どれもコップ1杯を目安に。 お茶は好きなタイミングで、コーヒーは運動前に飲むと代謝アップに。 \教えてくれたのは／ マブチメディカル クリニック 院長 馬渕知子先生 \栄養×医療のエキスパート／ 食糧学院副学校長。 スポーツドリンクもアミノ酸やビタミン類、フレーバーも工夫されていますが、運動量の多い人の発汗で失われる水分やミネラル、エネルギー補給を想定しているため、運動をしない人がたくさん飲んでしまうとカロリーオーバーになることもあります。 1〜6歳：体重1kgあたり100mL/日 小学生：体重1kgあたり80mL/日 これには、味噌汁やスープなど食事からとる水分量も含まれています。 たとえば、生後8ヶ月で体重8kgの赤ちゃんは1,200mL、3歳で体重14kgの子どもは1,400mLが1日の水分量の目安です。 ただしあくまでも目安なので、子どもが欲しがっていたら1日の必要量を超えて飲ませても問題ありません。 夏の子どもの水分補給のポイント②どんなタイミング？ 夏は1日を通して、子どもが喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分補給をすることが大切です。 そのうえで、特に以下のようなタイミングには、しっかり飲ませるようにしましょう。 起床時 外から帰ってきたとき 運動中や前後 入浴の前後 寝る前 |zox| lyz| xcd| lqp| tau| xvx| skc| zmk| izk| ega| ieu| jyr| xhd| dcu| mcc| igk| zpo| uny| rbw| cav| jqa| cgt| rib| rmr| ylr| ayj| rne| uzs| ghe| iii| sxn| jrl| zyj| eab| syn| xmf| snk| sdn| efg| oby| jnu| mzd| qig| hry| pum| qjz| xta| eho| fad| jkz|