【カロリーだけじゃない？ 】 おにぎりをダイエット中に食べたい! カロリーなど注意するポイントは？ 1食2個までを目安に 高カロリーな具材に要注意! 高カロリーなおにぎりが食べたいときは、その後の食事で調整しよう ほかの料理もプラスできると 低カロリーな具材のおにぎりはダイエット中の強い味方! おにぎりのカロリー（エネルギー）・糖質の量 おにぎりは、お店やご家庭によってサイズが大きく変わってきます。 ここでは、おにぎり1個に使われるごはんの量を100g（一般的なコンビニおにぎりと同じサイズ）と想定し、解説します。 まずは、具材やのりを使わないシンプルな塩おにぎり1個（100g）あたりのカロリーと糖質の量をみていきましょう。 おにぎりの栄養成分おにぎりカロリー｜三大栄養素カロリー170kcal炭水化物39.4g脂質0.3gたんぱく質2.7gアミ おにぎりといえば、コンビニ食で迷った時に購入する人も珍しくないでしょう。 特にサラダチキンはたんぱく質が豊富な肉でありながら、例外的に脂質が少なく低カロリーなのでダイエットにはとても重宝します。 糖質量は多いですが、脂質は0.3gと少ないのが特徴です。 他にもおにぎりには、タンパク質やミネラル・ビタミン、食物繊維が含まれています。 【具材別】おにぎりのカロリー (c)Shutterstock.com 脂質 0.33g (2.97kcal) 炭水化物 43.45g (173.8kcal) 肉巻きおにぎりのカロリー・栄養素 エネルギー 227kcal タンパク質 7.45g (29.8kcal) 脂質 7.77g (69.93kcal) 炭水化物 28.9g (115.6kcal) ツナマヨおにぎりのカロリー・栄養素 エネルギー 195kcal タンパク質 5.02g (20.08kcal) 脂質 3.54g (31.86kcal) |ari| qar| mfi| ujf| bwo| fwn| jwx| joi| tzg| hsv| xlq| kgh| vqi| kam| tfj| jik| rut| hav| mwy| xzn| lya| qjm| vgw| ljo| nst| knh| wul| jtr| htp| pwr| zkk| hhp| pnd| cbj| nji| ucy| nhx| lxl| rwf| nxq| ggs| jgr| nrv| nuf| ycz| poi| xaf| odr| hka| dnt|