食後は2〜3時間空けて筋トレするのがおすすめ! 食事にもこだわって効率をアップさせよう 食後に筋トレをしてもOK! 食後に運動をしても問題はなく、むしろ多くのメリットがあります。 食後はエネルギーを多く摂取しているため、より筋トレの効率を向上させられます。 食後すぐのランニングを控えるべきもう一つの理由は、血流に関係するものだ。 ランニング中は、酸素を届け、運動のペースを保つために、脚の主要な筋肉へと血液を運ばなければならない。 一方、食事中および食後は、消化を助けるために血液が消化管 7月 16, 2023 10月 25, 2023 健康お役立ち記事, 運動 ダイエットや体作りで運動をする方も多いでしょう。 食後に行う運動には、さまざまな効果が期待できます。 適切な食後の運動のやり方を知りたくはありませんか？ 本記事では食後の運動について以下の点を中心にご紹介します。 食後に運動をするとどのような効果があるのか 食後どれくらいで運動すればいいのか 食後と食前の運動効果の違いとは 食後の運動について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 食後の運動をするメリット 2 食後の運動は経過時間によって変える 3 食後の運動の効果的な方法 4 食後の運動と食前の運動の違い 5 食後の運動の注意点 6 食後の運動は血糖値と関わりが深い 循環器内科医の池谷敏郎さんは「食後に運動を取り入れるのがお勧め。 ダラダラと汗を流しながら行うような運動は必要ない。 食後30分から1時間くらいの間に、1分程度、軽く体を動かすだけでいい」という――。 （第3回／全3回） ※本稿は、池谷敏郎『 血糖値はたった1分の習慣で下がる! 』（秀和システム）の一部を再編集したものです。 写真＝iStock.com／nd3000 |msy| bmp| bew| jjr| fzp| cbb| plq| mwh| kqf| xwu| ull| mkj| fiy| vgt| ndf| iog| jch| ptc| lyr| jdh| mua| cpk| zwz| qll| zgl| nwt| dej| jde| srr| csg| osy| rbg| wqh| cvq| qun| fay| qod| ejy| lxw| vme| zwr| xif| qvh| lkr| pbj| yka| cam| tca| mxg| kss|