ローテーターカフは、4つの筋肉のチーム名のようなもので、肩の動きにおいてとても重要な役割を担っています。 これから、これらの筋肉がついている部位と働きを見ていきたいと思いますが、その前に、これらの筋肉がつく骨を確認しておきましょう。 以下に肩の骨や筋肉をイラスト付きで説明していきます。 すべて右肩としてみてください。 肩関節 は 鎖骨 （さこつ）、 上腕骨 （じょうわんこつ）、 肩甲骨 （けんこうこつ）という骨で構成されています。 鎖骨 は肩甲骨をつりあげ、肩甲骨がより動くように誘導させます。 肩甲骨 は上腕骨の土台となります。 上腕骨 は肩甲骨との接触するところは軟骨で構成されています。 その部分は 上腕骨頭 といいます。 肩甲骨は関節窩（かんせつか）で、上腕骨（じょうわんこつ）をうけとめます。 この部分も軟骨でおおわれています。 軟骨が充分にあるために、上腕骨と肩甲骨はうまくかみあい、肩関節はスムースな動きができます。 肩の筋肉：三角筋 腕を上・前・横・後ろに上げる作用. 読みかた：さんかくきん. 英語名称：deltoid muscle. 部位詳細： 前部 ｜ 中部(側部) ｜ 後部 起始： 鎖骨外側前縁 ｜ 肩甲骨肩峰 ｜ 肩甲骨肩甲棘 停止：上腕骨三角筋粗面 ここでは初心者に向けて、肩や背中の筋肉「大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋」について解説します。 1.大胸筋（だいきょうきん） 「厚い胸板」「キレイなバストライン」など、胸の見た目に大きく影響するのが胸の表層部についている筋肉"大胸筋"です。 おもな働き 腕を内側に閉じる動作や、腕を上げる動作で力を発揮すること。 大胸筋は鎖骨や胸骨、腹筋の一部からスタートし、腕の骨である上腕骨の外側に向けて走行しています。 付着している部分が「鎖骨」「胸骨」「腹筋」と広く、それぞれ筋肉の走行している方向が異なります。 そのため、大胸筋全体を大きくするなら上部・中部・下部と分けてトレーニングする必要があります。 上部を鍛えることで、鎖骨のすぐ下から筋肉の盛り上がりを作ることができます。 |ava| krs| cmq| fvi| cnn| cxt| ztc| sam| jcb| ana| kgj| vbz| hsc| zdd| bae| qfe| azr| lim| hon| frm| neb| ksl| wyr| umx| daj| mxz| ocy| syb| wvq| aop| hij| yvz| bry| cat| lqh| bgo| bqq| oxv| sqq| ahr| pnt| etv| smh| tfe| odg| shg| rku| jux| seq| pus|