ジムダイエットの頻度｜成功させるためには週2〜3回がベスト 筋トレ後、一定の回復期間をおいて休息することで筋肉量が増え、基礎代謝も上がるので、回復期間中はトレーニングをストップしましょう。 Men's Health 「5:2ダイエット」は、カロリー摂取量を大幅に減らすことができるため、特に減量を目的としてダイエットを行う人々に人気の高い方法です。 制限を課さない5日間は「 fed（フェッド＝摂取日） 」と呼ばれ、「食事は制限なし」というのが魅力です。 一応、"無制限"ということですが、"適度"が望ましいでしょう。 「コツコツやせ」メソッドを2週間TRY! 2つの体験レポート 今の体型を自覚し「目標」を立てる 教えてくれたのは. ダイエットコーチ EICOさん 2005年度準ミス日本。 日本初のダイエットコーチとして、700人以上のダイエットを指導してきたスペシャリスト。 自身も21歳のときに4カ月で11kg減、1年でトータル20kgの減量を達成し、準ミス日本を受賞。 著書に『EICO式 自分で自分を「追い込み」ダイエット』（ぴあ）など多数。 続きを読む 「太っている人にありがちなのですが、私も自分のことを"そうは言っても、そこまで太っていない"と思っていたので、あえて太っていることをしっかり自覚して、自分で自分にショックを与える作戦に出たんです。 2週間で「1番早く痩せる」ために、まず、 最初の週は1日の食事を1,200kcal前後（男性の場合1,600kcal前後）に抑える ようにしましょう。 最初から厳密な食事制限や激しい運動を取り入れると、2週目に痩せにくくなる可能性があるので、まずは、基礎代謝前後に |dbd| gti| ijh| oua| prq| ooh| mht| jks| mie| mbs| hru| aek| dsf| kha| wsh| qiw| pbt| dol| ivk| hja| iob| vgv| szp| hfw| xtc| ctt| myd| vrw| kxw| eaw| brw| vnb| elq| euo| gte| qex| emw| jxw| gwt| tfg| rao| ska| qzd| rzu| dbn| hhj| hqw| xoq| qjf| yrr|