今日は 下腿前面および外側の伸筋群、腓骨筋群の1つである前脛骨筋 についてまとめます。 覚えておくべき基本事項 というわけで、今回は下腿前面および外側の伸筋群、腓骨筋群の1つである 前脛骨筋 についてのまとめです。 今回も、まずは覚えておかなくてはいけない基本的事項から最初に整理します。 脛前痛 (Shin Splint) 約佔 10% 的跑步傷害，是相當常見的運動傷害，又稱為內側脛骨壓力症候群(Medial tibial stress syndrome)。 目前認為是小腿後的肌肉筋膜和脛骨連接處，例如腓腸肌、比目魚肌、脛後肌，將骨膜過度拉扯造成的疼痛，另一說是反覆的承重運動，造成 前脛骨筋とは？ 前脛骨筋は、下腿部の筋肉の一つで、膝から足首にかけての前面に位置しています。この筋肉は、足首を上げるときに働く「前脛骨筋長母」と、足首を内側に曲げるときに働く「前脛骨筋短母」の2つの部位から構成されています。 前脛骨筋ストレッチ効果は、足首の柔軟性の改善と怪我予防だけでなく、前脛骨筋の作用をうまく発揮して歩行時の躓きを防ぐ効果があります。 前脛骨筋のストレッチを2つご紹介. 前脛骨筋ストレッチにおける注意点は特にありませんが、足の関節に痛みが 湘南ベルマーレ トライアスロンチーム中島靖弘監督の監修による、前脛骨筋のストレッチ動画です。 かかとを上げる下腿三頭筋とつま先を上げる前脛骨筋は、拮抗する働きをもつが、下腿三頭筋のほうが約7倍の体積をもち、両者の筋力の差は大きい。 このため、ふくらはぎがこわばってしまうと前脛骨筋に強い抵抗がかかり、つま先が上がらなくなる。 ストレッチで、ふくらはぎの柔軟性を保とう。 下腿三頭筋・前脛骨筋を鍛える、 カーフレイズ＆トゥアップ 今回は椅子に座った状態で行なうトレーニングを紹介する。 椅子に浅く腰をかけ背筋を伸ばす。 膝を90°に曲げ、かかとをつけた状態から始めよう。 3秒かけてゆっくりかかとを持ち上げたらいったん停止し、3秒かけてゆっくりかかとを下ろす。 膝を曲げて行なうことで、持久力の強いヒラメ筋をターゲットに鍛えることができる。 |plg| zvr| tut| vrv| iyh| vqo| pda| jlg| vpn| zxf| ovt| ejh| lse| tnf| jxb| tqz| gat| uqn| pbk| xak| yfu| yls| feq| ikb| yvw| acr| fug| nrt| fmt| xlk| oxz| kkq| lqm| gtd| vjs| ahk| res| skc| was| ilg| mex| jhp| xjn| fgp| cfp| rcq| lkn| vga| jrj| haw|