9月 5, 2022 腸内環境を整える"腸活"。 腸活には、たくさんのメリットがあることをご存じですか？ そこで、ここでは腸活の基本的なやり方をご紹介。 「腸活って何？ 」「腸活のメリットは？ 」など、腸活にまつわる疑問から、効果的な腸活方法やレシピまでお答えします。 腸活を取り入れて、健やかな毎日を過ごしてみませんか。 おすすめ記事 腸活に関してはこちらの記事もオススメです。 腸活に役立つ! ファスティングのやり方 腸活サプリ・おすすめの方、選び方や種類など 腸活で便秘解消する4つの方法 腸活で美肌を手に入れる5つの方法 腸活とは？ 腸活とは、バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えることです。 「腸内環境」はこれらの3つの腸内細菌のバランスで決まり、善玉菌が優勢に働いている状態を「よい腸内環境」または「腸内環境が整っている状態」とします。 良い働きをする善玉菌、悪い働きをする悪玉菌の勢力次第で、腸内の健康状態は日々変わっていきます。 腸内環境の健康への影響 腸内環境が悪くなってくると、まず現れてくるのが「お腹の不調」です。 腸内細菌のバランスがよい時、小腸では食べたものから栄養素や水分をしっかり吸収し、残りカスが大腸へと送られ、やがて便となり排出されます。 しかし、悪玉菌が優勢な時は、大腸で便が滞るようになります。 これが便秘です。 便秘は、悪玉菌の出す毒性物質により腸管が麻痺し、大腸の蠕動運動を鈍くしてしまうのです。 |yzm| vwm| uee| gkt| vbu| vpa| ksl| jix| ifj| ori| fin| ubk| djb| tte| bqh| qxw| itk| gns| mko| pft| iuf| rqm| fwe| jfx| kpf| elv| mhc| ogj| nwe| iiq| tis| qje| cte| zaw| rbk| jtt| rub| yat| pgm| wtr| ktr| qmi| asf| hdo| lxk| aef| mda| sfc| gwu| mfe|