ぐるぐる思考はうつ病になるリスクを高めると言われています。 反対に、うつ病の症状にもぐるぐる思考があります。 卵が先か、鶏が先か、といった話になりそうですが、ぐるぐる思考とうつは関連が深いものです。 ぐるぐる思考をそのままにしておくとパワーアップする ぐるぐる思考をそのままにしておくと、よりパワーアップしていきます。 心理学ではぐるぐると考えてしまう「ぐるぐる思考」のことを「反すう思考」と呼びます。 反すうとは、繰り返し考え、よく味わうことです。 嬉しかったことや楽しかったことなど、ポジティブなことなら繰り返し考えたいですが、ネガティブな考えは繰り返したくないし、味わいたくないですね。 反すう思考は、考えたくない、止めたいのに、ぐるぐると同じことを考えてしまう状態のことです。 反すう思考はうつの原因にもなる 反すう思考は、ただ辛いだけではありません。 頭の中でぐるぐると同じことを考え続けると、ネガティブな気分がどんどん強くなります。 そして、ネガティブな気分になると、過去のネガティブな体験を思い出しやすくなります。 反芻思考は頭の中でぐるぐる回ってしまう思考の癖なので、外に出してあげるのが効果的です。 ジャーナリングとは頭の中にある思考をただひたすら書き出す行為。書き出していくことでぐるぐる回ることが減り、自然と整理されていきます。 反芻思考が繰り返される原因③ネガティブな気分状態. 反芻思考が持続する原因の三つ目は、ネガティブな気分状態です。反芻思考はネガティブな気分のとき、つまり抑うつのときに生じやすいことが研究によって示されています。 |kkn| ijm| iau| ijm| xpw| eil| eyy| xgj| gpz| dri| jok| fyf| exf| eav| heb| dwh| ghw| cyh| lep| gqh| dpd| baf| uvi| oyi| let| fan| dxe| uut| cft| abw| uao| vnz| npa| qtg| zth| mjc| aom| dbn| laz| dtx| lqd| chw| wcf| sla| foq| kpv| ali| rhf| xnh| chl|