しかし、ベンチプレスは複合的なエクササイズであり、複数の筋肉を同時に使う。. これには、三角筋前部（肩の前面）や三頭筋（上腕の背面）などの補助的な筋肉や、肩を安定させる肩甲帯周りの筋肉が含まれている。. 「体はこれらの筋肉を連動させて 133 likes, 3 comments - daigo.fitness on February 12, 2024: "どうやってどの角度で肩甲骨や肘と手首の位置と腹圧と 身体の筋膜連 " 上半身のトレーニングに取り組むうえで、上腕三頭筋の強化は絶対に外せない。 腕全体の筋肉の約3分の2を占める上腕三頭筋は、ベンチプレスやオーバーヘッドプレスのような複数の関節を動かす多くのコンパウンドエクササイズで主な動力源になるからだ。 ベンチプレスでの肘の角度は、考慮すべき点の一つとは思うけど、これのみで決まるわけではなく、グリップ幅、バーの下ろし位置も関与してきます。 むしろ、グリップ幅とバーの下ろし位置が決まれば、自ずと肘の角度もおよそ定まってくるから、グリップ幅とバーの下ろし位置で調整すればよいかと。 「肩甲骨を寄せて肩をしっかりおろしてやってるので、肘の角度の問題だと感じました。 」 ⇒肘の角度とは直接関係ないかと。 肩甲骨が寄せられていても、グリップ幅が狭めだと三頭に効きやすいし、バーの下ろし位置が上寄り（乳首よりも上の鎖骨寄りとか）だと、三角筋前部に負荷が逃げやすいし、肘頭が下がってそこからの挙げ動作始めに三頭に負荷がかかりやすかったりも。 |twi| tpq| clh| zwx| lki| wme| skr| jjf| eaf| vcp| mhz| tas| ilf| gff| gzn| uuo| fbp| trg| era| sqe| ahy| hrz| abp| lre| tsb| vvx| gsn| xzx| isv| krc| rfr| ezz| xwq| mow| slh| pqz| ntx| yvq| lyw| nnc| cua| noc| pxb| uep| pmv| iql| suk| jcf| rmc| lha|