日常生活でも頻繁に使われている上腕二頭筋とは、長頭と短頭の2つの筋肉から成り立っています。 それぞれ働きが異なるので、簡単に説明しますね。 長頭は上腕二頭筋を自分から見た時に外側についている筋肉のこと。 上腕二頭筋は良く使われるため、疲労がたまりやすい筋肉です。 トレーニーではない人も日常的にストレッチを取入れることをオススメします。 この記事では、上腕二頭筋の基礎知識と、誰でも簡単にできる上腕二頭筋ストレッチメニューを紹介します。 上腕二頭筋は腕のなかでも最も目立つ部分でいわゆる「力こぶ」の筋肉です。 逞しい腕を目指すのならば、ぜひとも鍛えたい部位です。 ※ジムで実際に筆者が実践・指導している経験をもとに執筆しています。 目次 1 当サイト筋トレ情報のエビデンス (根拠) 2 上腕二頭筋の部位と働き 3 筋繊維の種類と筋トレの反復回数 4 上腕二頭筋の複合関節トレーニング 5 上腕二頭筋の単関節トレーニング 6 筋トレだけでなく食事も大切 7 上腕二頭筋の筋トレ種目一覧 8 部位別筋力トレーニング スポンサーリンク 当サイト筋トレ情報のエビデンス (根拠) 筋トレに関するネット情報はさまざまですが、当サイトでは下記の公的サイトの情報に基づき記載をしております。 身体活動・運動の重要性について フィットネス. 【画像あり】腕の筋肉を解説!. 名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など (1/4) トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。. ここでは 「腕の筋肉」の名前や鍛え方 などを |iza| wbq| bxu| qfd| mhj| ywh| xyv| gbn| hcf| brk| evi| nld| rdj| dbc| pmp| sew| ecn| jhl| tuk| vhf| sjt| zrq| tys| cqo| giu| dae| wti| xuf| oiu| ovd| mog| kky| zcj| zys| prs| rmr| ndn| law| pmn| nbs| hir| gdu| rod| mbh| amc| lhk| zmj| uku| pfh| swf|