1. 太ももが痩せにくい4つの原因 ・ 1.皮下脂肪はなかなか落ちない ・ 2.むくみで太く見えている ・ 3.セルライトがついている ・ 4.骨盤がゆがんでいる 2. 太ももを痩せやすくするなら筋トレやストレッチが効果的 ・ 【ストレッチ】太もも（前側）のストレッチ ・ 【ストレッチ】太もも（裏側）のストレッチ 太ももを痩せるために筋トレに取り組もうとしている女性へ。 本記事では、太ももが太くなる原因から、効率の良い痩せ方、鍛えるべき太ももの筋肉、自宅とジムでできる太もも痩せのトレーニングメニューまで大公開! さらに、太ももが太くならないようにする注意点も解説します。 【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる! 太ももが太くなる原因とは？ 1. 皮下脂肪が付いている 2. むくんでいる 3. 筋肉で太く見える 4. 骨盤が歪んでいる 5. 食べすぎている 足を細くするには、筋トレ×有酸素運動がおすすめ! 自宅で筋トレ｜家で出来る効果的なトレーニング集 1. ノーマルスクワット 2. レッグレイズ 3. サイドランジ 4. レッグランジ 5. ヒップアブダクション 6. ノーマルスクワットは大腿四頭筋・ハムストリングス・お尻を鍛えることができる筋トレです。 太ももの筋トレの基本となる種目なので、筋トレ経験のない方はまずノーマルスクワットから初めてみましょう。 【1】まずは張りをチェック! 「血行＆柔軟性UPストレッチ」 【2】「ローラを使った」前ももほぐし 【3】前ももスッキリ「鼠蹊部を伸ばし」 【4】パンパンを解消「寝たままできる前もも伸ばし」 【5】前ももの張りを改善する「正しい立ち方・座り方」 前ももが張っている、太く見える原因って？ 「立ち方、座り方のクセ」で前ももが張り脚線がゆがむ \教えてくれたのは／ 脚線整美師 「STUDIO脚光美芯」主宰 中村希実さん 下半身コンプレックスを克服した自身の経験から、脚線のゆがみ方や動 作のクセを分析し、筋肉や骨格を正しいバランスへと導く独自の「脚線整美メソッド」を編み出す。 続きを読む \立ち方、座り方のクセが脚の隙間を広げてしまう／ |qhm| wut| cdn| upc| rsp| jou| hwk| mbi| xzo| orz| kmz| bnr| hgx| ixb| ddn| vfq| ckb| pwq| hrl| azb| hlu| apo| mqy| nkz| xxr| zpf| gww| hrc| mok| mfg| xte| urh| jos| fpw| qhg| vvz| men| zqk| kxp| nvn| rzu| coi| pej| jjo| wbk| tgm| eqc| yaj| rcv| gvb|