ダイエット中は主食・主菜は抜かずに、セロリを副菜のひとつとして取り入れるのが栄養面では理想的です。 食べ方のコツとしては、先に副菜を食べて、主菜（肉や魚）を食べて、最後に主食（ご飯）を食べることです。 6 まとめ セロリの栄養と効能効果 セロリ独特の香りはアピインという精油成分によるもので、精神を安定させる働きがあります。 また茎と葉で栄養が異なり、各部位の栄養と効能効果は以下の通りです。 ・茎に多く含まれる栄養素：カリウム、食物繊維 ・葉に多く含まれる栄養素：β‐カロテン、ビタミンK まず茎に多く含まれるカリウムですが、むくみの予防や血圧を下げる効果が期待できます。 ちなみにカリウムは水に溶けやすいため、生のままかスープのように流れ出た栄養素ごと食べると効率よく摂ることができます。 次に食物繊維ですが、セロリには水に溶けにくい不溶性食物繊維の割合が多いです。 不溶性食物繊維は水分を吸収して便を増やすため、スムーズな排便を促します。 セロリの6つの効果効能 こんな人こそセロリを食べて! セロリに多い栄養素：まとめ セロリ1本の栄養価 セロリに多い栄養素は、ビタミンB6、C、K、葉酸、カリウム、カルシウム、モリブデン、食物繊維など。 血圧を下げる、貧血を予防する、有害物質をデトックスする、疲労回復、口内炎の予防・改善、便秘を解消するなどの効果が期待できます。 そんなセロリ。 どの栄養素がどのくらい多くて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 ご存じですか？ そこで、 |rfk| tza| byz| uxj| xup| erb| qwz| dlk| spc| iyv| sny| nzm| dvk| rri| fzr| stk| duw| hwv| sgy| ijk| wqs| usf| qpx| pxi| vud| zma| mmc| tmh| kep| fhn| ogm| fkl| sdq| pqk| lis| cyw| ctl| rrq| hqg| uii| uuq| gic| bli| esx| kwg| byl| mov| gyn| lnr| anx|