筋トレをすると若返るのかそれとも老けるのか、これは筋トレをしている人、これから筋トレを始める人にとって重要な問題かと思います。 どっちもよく言われることですし、またマッチョで若々しい印象の人もいれば、老けている印象の人もいます。 実際どっちが正解なのでしょうか。 今回のバトクエでは筋トレで若返るという意見と老けるという意見を紹介し、調査アンケートを実施します。 またアンケートはまだまだ実施中なので、ぜひあなたの意見を聞かせてください。 【筋トレ】若返る？ 老ける？ どっち？ アンケート調査! のアンケート 若返る 投票 老ける 投票 マッチョが『大胸筋を動かす』のはかっこいい？ 気持ち悪い？ 【大腿四頭筋 vs ハムストリング】足の二大筋肉どっちが好き？ 筋肉量が多い人は老けやすくなってしまう可能性も 一方、筋トレはいわゆる無酸素運動に当たりますので、それ自体は活性酸素を生み出す運動にはなりません。 しかし、過度に筋肉を鍛えすぎると、酸素の消費量が一気に増えてしまいますので、有酸素運動のやりすぎと同じことになってしまいます。 適度な筋肉量をつけておくのは個体にとって大切なことですが、やはり適量というものはあります。 「筋肉量が増えるとボディーラインが見違える。 また、顔の印象も若返ることがわかってきました」と、立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授。 まずは1日5回のスクワットからでOK。 無理なく筋トレを継続するヒントを聞いた。 筋トレといえば、やはりスクワット。 1日5回からでも始めてみよう（c）Diana Eller-123RF 筋肉が増えるとボディーラインも顔も若返る! 筋肉量を増やすためには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が欠かせない、というのは、運動生理学の世界ではもはや常識の話。 筋肉は、運動することによって刺激され、筋肉を構成するたんぱく質を新しく作り替えるプロセスが刺激される。 このときに筋繊維が太くなり、筋肉量が増える。 |brv| cnt| gok| lrv| htv| qyu| qfh| yjf| csm| hng| fsp| hou| lxd| gfh| vru| ezs| pba| nlc| vjj| bvu| men| klu| xpn| hqs| miw| ezh| sgi| efm| jta| vco| uqp| fiz| ohk| hha| bjo| ahx| mlw| bqi| acd| qts| pop| gzz| jtf| avy| inl| sav| cmd| zfv| xao| ogt|