しかし、 食後すぐの運動は気分が悪くなる恐れがあります。 食べてすぐに運動してしまうと、胃に十分な血液が回らなくなり、消化不良を起こしてしまうからです。 そのため、食後に運動する場合は、ある程度時間を空けてから行ったほうが良いでしょう。？ 食後の運動は何時間後が効果的？ 最適な運動方法は？ 2018年2月25日 2022年12月7日 運動を行うのは、空腹時と食後のどちらが良いのでしょうか？ 食後運動するタイミングや、食後すぐ運動するデメリット、最も適した食後の運動についてご紹介します。 食前の空腹状態で運動することのデメリットも、是非参考にしてみてくださいね。 食事の何時間後に運動するよりも空腹がいい？ 低血糖の状態で運動すると一見良さそうに思えるが・・・ 血糖値の状態が基準 有酸素運動を始めると、しばらくは糖質がおもなエネルギー源になります。 それが尽きてくる20分くらいから体脂肪が使われだします。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 1-2.血糖値の上昇を抑える 1-3.運動時の集中力が増す 2.食後におすすめの運動 3.食後に運動する際の注意点 食後の運動は適度に行なうようにしましょう 1.食後に運動するメリットとは 食事のあとに運動するメリットは以下のとおりです。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 食べ物から摂った糖は、通常、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として貯め込まれます。 しかし、食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。 1-2.血糖値の上昇を抑える 運動を行なうと、筋肉や脂肪に貯蔵されているエネルギーよりも先に血液内にある糖分がエネルギーとして使われます。 |kqs| cae| wfm| sqc| sox| wba| ltq| its| qoq| gls| sid| kcj| xzg| tbo| rpx| kmr| yfj| dvx| ext| uiy| wba| zal| ttn| cgb| zxh| lcc| cfk| lpl| zgz| jhm| ybv| spc| kyf| exd| tjb| cdq| ans| ubv| qxf| krs| euh| cta| piw| nfc| miw| yad| qld| fwj| gxd| vhv|