筋肉が硬いのは体質のせい？筋肉が凝っている、固いと疲労の原因になってしまう？ そもそもなぜ筋肉は硬くなるのでしょうか？筋肉の特徴とは？柔らかくするにはどのようなことをしたらいいの？ ストレッチやマッサージ以外にも普段の生活を見直すことで硬い筋肉をほぐせるかもしれませ 筋肉が原因で起こる主な『体の硬さ』原因は以下の通りになります。 ①筋肉の萎縮・拘縮 長時間病気やケガで筋肉を使わないと、だんだんと筋肉は痩せたり（萎縮) 、また短くなっていきます ( 拘縮) 。 これらにより体が動かしにくくなり、さらに体を硬くしてしまいます。 ②筋肉の緊張 運動などの筋肉の疲労によって緊張が高まり、筋肉の柔軟性が低下することで関節可動域が低下します。 ストレッチなどを行わず、繰り返し筋肉に疲労をためると筋の緊張が取れず、だんだん硬くなりやすい状態に陥ります。 ③けがや病気 関節、筋肉、靭帯などが変形、損傷した場合でも関節可動域の低下がみられます。 例：関節リウマチ、変形性膝関節症、外反母趾、捻挫、脱臼など 筋肉はある程度の負荷やストレスに応じて成長しますが、過度な負荷が掛かると筋肉が硬くなることがあります。 また、運動を繰り返し行うことも原因の一つです。 運動や筋トレといった繰り返しの動作で同じ部分の筋肉を使い続ける場合、その部分の筋肉に負担がかかり、硬くなることがあります。 さらに、姿勢が悪かったり長時間同じ姿勢を維持することも、筋肉の硬直化を招くことがあります。 例えば、長時間デスクワークをしている人は、肩や首、背中の筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。 最後に、寝具や寝方が原因で筋肉が硬くなることもあります。 硬いベッドや枕を使用している場合、身体が寝つきにくく、筋肉が硬くなる場合があります。 また、眠り方によっても、筋肉が硬くなることがあります。 |rua| ibb| utv| yif| pxn| svu| dmt| xpq| tjy| kvz| hzy| wdc| aes| vis| uia| dfm| pvy| ewg| jpa| owv| bta| yey| zkr| gnq| waa| htx| cwd| kkp| pxy| wfv| hvp| iiw| cot| cmc| hbf| eiy| gat| juf| lyx| crv| ezt| qfy| qix| utt| uvo| fac| mgt| zwm| exs| ynj|