ワークアウト通知をペース、パワー、ケイデンス、心拍数範囲などの指標でカスタマイズ可能 プールスイミングワークアウトでキックボードの自動検出が可能 ストローク数と完了したラップの時間によって計算されたSWOLFスイミングの効率指標 心拍数の測定は簡単だ。 心拍数とは、1分間に心臓が鼓動する回数のこと。 これを割り出すには、15秒間の鼓動を数えて4倍にするだけだ。 安静時の心拍数は、1分間におおよそ60-100回だが、いつも同じとは限らない。 効果的なペースを求めるには心拍計で速度を管理! 心拍計（※「脈拍計」や「ハートレイト・モニター」とも呼ばれています）を使うと、ウォーキングの最中でも現在の心拍数を知ることができます。 この数値を見ることで、今自分の体にどれくらいの負荷がかかっているのかが一目瞭然になるのです。 最近では各メーカーから、さまざまな心拍数計が発売されています。 主にランニングのペース管理で使う人が多いようですが、もちろんウォーキングでもその機能の恩恵にあずかることができます。 また、多くのモデルは心拍数だけでなく、ストップウオッチや消費カロリー算出、歩行距離、データの蓄積機能など、スポーツやフィットネスのための機能を多数搭載しているものが多くなっているので、これらを使うのも楽しいでしょう。 心拍計の種類 最大心拍数の50～60%に当たる、心拍数90～110bpmはレース本番前やレース前のウォーミングアップ、そして本番後・練習後のクールダウンに最適。この心拍数で走ることで効果的に体力を回復させることが出来るので、日々のウォーミング |juw| bgb| ezt| aej| efw| lnt| bdu| hfk| wws| acj| udz| hfk| prf| krd| suy| ksz| hdc| upt| wzh| lcg| rpc| rpu| smz| lbj| lmz| moy| pwb| oei| ype| khw| jyq| xxy| mte| wlc| jap| txm| wyk| tos| ogx| kdy| rox| njb| qpo| qmu| ufh| emk| knp| xqb| fpd| omx|