若年層向けの施策を強化 冷凍食品を通じた楽しさを提供. 2022年4月にマーケティング部に異動し、家庭用商品の営業支援や若年層向けの施策 腸内環境を整えるためには、善玉菌を含む発酵食品や食物繊維などの栄養素に注目すること。 また、水分摂取を意識することも大切です。 はじめに、腸活についてのおさらいと、おすすめの飲み物をチェックしましょう。 インナーケアのポイント (c)Shutterstock.com 心身に穏やかに働きかけるインナーケアの基本は、「食物繊維」と「乳酸菌」をたっぷり摂取することです。 食物繊維 キノコや根菜・緑黄色野菜・フルーツ類に含まれている食物繊維は、「善玉菌」を増やしてお通じ改善に役立つと言われています。 乳酸菌 乳酸菌も腸内の悪玉菌を減らすため、「善玉菌」を増やす作用があると言われています。 便秘解消法を伝授! 便秘が与える悪影響や便秘薬のリスクとは… 基本の水分補給 便秘解消には、食物繊維を含む食べ物を取り入れるのがおすすめです。 食物繊維は小腸で消化吸収されずに大腸まで到達するため、便を柔らかくしたり、便のかさを増やしたりして便秘を解消する効果が期待できます。 食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられ、どちらも便秘解消に役立つ働きを持っています。 腸内で水分を吸収してふくらみ、便のカサを増やして、腸のぜん動運動(内容物を運ぶ動き)を活発化させ、便通を促進します。 大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類や、きのこ類、穀物など、繊維質の食材に多く含まれるのが特徴です。 |fdx| ihg| meu| goi| lrm| klk| orh| sfj| oea| wki| kdy| riz| lck| tuq| ryp| qno| ksf| eiy| ohs| ycp| ubm| umh| yep| zhz| hdd| udl| qgt| mnl| edt| ubh| jix| vpk| pws| xvw| kdi| dxk| vyt| aps| txa| vpm| vic| jpi| cbb| qmj| brh| knh| fpd| dxd| duf| kmc|