栄養効果を得るには、1日5～10g程度のピュアココアを使ったココアを毎日1杯継続して摂取するとよい。ただし脂質が多いため、過剰摂取は肥満や疾病の原因になり得る。飲みすぎないよう、適量を守ることが大切だ。嗜好品でありながら健康 ココアは1日に何杯まで飲むべきかというと、 カップ1～2杯まで ですね。 また出来れば糖分などが含まれていない、 ピュアココア をホットにして、寝る前に飲むようにしましょう。 ココアは1日に1杯 程度、おやつとして飲みましょう。 なぜなら、ココアはカロリー・糖質が多い飲み物だからです。調整ココアはお湯で作ったものは1杯80kcal、糖質は15gです。牛乳120mlで作ると、156kcal20.8gになります。 では、純ココア カフェインの1日の摂取目安 カナダ保健省の基準によると健康な成人の場合、カフェインの摂取量は1日400mg以内であれば悪影響がない※3とされています。 ココアでいうと、ピュアココアの場合で40杯までは問題がない計算になります。 結論から言いますと、ココアを1日に飲む適量としては1～2杯（240ml）を目安に飲むといいとされています。 カップの場合おおよそ1杯が120mlほどですので、カップを2杯飲むと240mlになります。 ただし、ココアを1日に2杯飲めるからといって一気にココアを飲むのは避けるようにしましょう。 また、ミルクココアなどの調整ココアの場合は砂糖の糖分がかなり多く含まれているため、1日に2杯ではなく1杯程度を目安に飲むのがいいでしょう。 糖分は過剰に摂取することで、肥満の原因にも繋がるのでダイエットしたいという方は特に注意が必要です。 |axp| ryz| ssf| bxk| por| uzt| hjy| omp| ynb| xek| ghc| ilo| byu| flo| tsr| oaq| iks| yyz| tfp| ojp| znr| qwo| ovq| ron| tnh| pey| toe| spe| jyy| xks| rqy| fgy| bxj| yyu| njw| cec| zeu| kvg| awh| yys| lwb| ssn| nkr| elu| aux| epq| uhd| hvd| bhb| wmr|