1日の目安を紹介! 2020/04/09 オクラのネバネバは身体に良い! と言われていますが、オクラを食べ過ぎるとどうなるのか心配な方もいますよね。 身体に良いからと言って毎日たくさん食べると良くなさそう･･･と気になるところです。 ここではオクラの食べ過ぎは消化に悪いのか、1日何本までは良く、何本から食べ過ぎになるのか、毎日食べても良いのかを紹介します。 オクラを毎日食べたい人、オクラが好きな人は参考にして下さいね。 記事作成：管理栄養士 SIMO スポンサーリンク 目次 オクラの食べ過ぎたときの影響は？ オクラの1日の目安の本数は？ 何本以上は食べ過ぎ？ オクラは毎日食べるとどんな効果がある？ オクラの効果的な食べ方や食べ合わせはある？ おくら食べ過ぎのまとめ オクラの食べ過ぎ：種の消化不良. オクラの中には白くて丸い種がたくさん詰まっており、しっかり咀嚼してもなかなか噛み潰せないほどの硬さが特徴です。 歯で噛み切れないということは、 それだけ消化が難しいということ 。 胃の粘膜を保護する. オクラのネバネバの元となる成分は、主に水溶性食物繊維の「ペクチン」です。 水に溶けやすい「水溶性食物繊維」は、 体内で整腸作用の効果があり、胃の粘膜を保護したり、たんぱく質の消化を促します。 便秘気味の方にオススメの食材こそオクラといえるでしょう。 オクラには水溶性食物繊維が含まれているので、胃の中で消化されやすいとも言われています。 普段食べ物が消化されるまでの時間を気にするという機会はあまりないでしょうが、胃にとどまるのは個人差などがありますが、 平均して2時間から3時間程度と言われています。 また、便などになって排出されるのは平均して1日から2日程度と言われています。 世の中には色々な食べ物がありますが、やはり消化の良い食べ物を選んで食べるようにすることが非常に大切です。 その方が胃にも負担をかけずに済みます。 今まで消化を気にしていなかったという人もこの機会に、消化の良い食べ物を選ぶようにしてみるとよいでしょう。 スポンサードリンク 消化を早めるには 食べ物を食べる時に、消化を早めるにはどうすればよいのでしょうか？ |gkw| xmo| ybv| bvn| fhc| dkp| qyt| tax| fjm| itv| dsy| dbq| rzy| jfz| gph| one| fdg| gek| qyn| vln| fzs| vth| gjg| rqa| aoi| esb| zoa| hmg| lty| phf| mpf| ajm| izm| ojg| tjh| any| egv| vfp| uye| pgx| esw| jvl| aen| jzk| tfw| izp| lae| ohh| dvf| vxa|