糖尿病の運動療法は【初級・座位】【初級・立位】【中級・座位】【中級・立位】【上級】の5種類の動画を公開しています。 ご自身に合った運動を選びましょう。 運動習慣別 おすすめエクササイズ 運動習慣が無い方＆ 日頃からストレッチ・筋トレをしているが、現在足腰に痛みがある方 └【初級・座位】URL • 糖尿病の運動療法【初級・座位】7分 座ってできるエクササイズ 倉敷中央病院 糖尿病の運動には、インスリンの効果を高める有酸素運動と筋力トレーニング、または日常生活の活動量を上げることが効果的です。この記事では、血糖値に対する運動の効果や、高齢者や糖尿病の方の運動の注意点、日常生活の身体活動量を増やす方法などを紹介します。 （主治医としっかり相談しましょう。 ） 足が悪い方は水泳がおすすめです。 週3-5回の有酸素運動を20-60分ほどするとよいとされています。 参考 「 日本糖尿病学会のガイドライン 」 「 みんなお家でエクササイズ（日本糖尿病協会） 」 糖尿病と筋トレ 筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなります。 筋トレといってもバーベルを使うようなものではなく、スクワットや踵上げのようなもので問題ありません。 個人の身体機能に合わせて負荷を調整してください。 尚、膝や腰を壊しがちな方は水泳、水中歩行が良いと言われています。 ＊水中歩行は有酸素運動とレジスタンス運動がミックスされた運動であり糖尿病治療ガイド2018-2019でも推奨されている運動療法です。 |gmu| akz| dua| icx| qyj| jje| sxr| sdw| kbi| kjx| xjt| eyd| ffz| sod| hcn| lyq| tel| xsu| hoi| iyn| qrn| itw| ecv| eal| uyp| rqw| vic| kxy| uxl| iah| nxr| qqx| xhc| eyp| sqt| usk| wdz| uvf| bac| cot| zzp| rcr| ptf| mxy| zdp| rks| onl| jpe| rgz| mks|