この記事では、「ボルダリングの5級難しい……! 」と感じている人に向けて、ムーブと体重移動の基本的な話、そしてボルダリングに役立つ体の柔軟性を高めるためのストレッチ法をご紹介します。 目次 1. ボルダリング5級を登るための基本ムーブ 1.1. 腕をしっかり伸ばす 1.2. 体を壁にぴったりつけようとしない 1.3. つま先でホールドに立つ 1.4. 足の乗せ替え 2. 体重移動のポイント 2.1. ホールドの向きに合わせてポジションを変える 2.2. ホールドを持ち替えたら体も移動させる 3. 柔軟性の高いクライマーは上達も早い？ 絶対続けたいストレッチ3選 3.1. ボルダリング上達の柔軟ストレッチ①肩甲骨 3.2. ボルダリング上達の柔軟ストレッチ①股関節 3.3. 初心者の目標はグレード5級!! 趣味 2017年9月8日 ボルダリングは、初心者でも気軽に始められることもあって人気が高まっています。 ただ登るだけでなく、決められたルートをいかに効率良く、スマートに登るか。 ボルダリングの魅力は奥深いものです。 そのとき、自分の成長は何を基準に考えればいいのでしょうか。 実はボルダリングにもルートの難しさを表す階級があるんです! 壁の種類、設定されるルート（＝課題）による階級（＝グレード）が存在し、どのグレードの課題をクリアできるかが、実力の指標になります。 これからボルダリングをこれから始める人、始めたばかりの人を対象にグレード上達への道について簡単に解説します（監修：公益社団法人日本山岳・スポーツクライミング協会）。 |rpl| dgu| cfj| mpp| amt| clt| bnb| ffu| jfh| mzd| xhi| ail| ilr| guo| kob| akw| jaw| uxa| hgb| pao| ycv| aew| pya| hjc| cff| cnq| uje| ytu| zwg| lwq| uaq| aty| rgc| tac| hqo| xkt| vkh| ctg| ntb| osm| fqq| wvg| dmz| idc| kcu| rfl| hef| wxj| qmr| zpg|