野菜サラダのカロリーは、マヨネーズをかけた場合：126kcal ドレッシングをかけた場合： 82kcal ノンオイル・ドレッシングをかけた場合： 33kcal 塩をかけた場合： 21kcalです。 このレシピのエピソード. シンプルなグリーンサラダを、とびきりおいしく作ってみましょう。 シンプルだからこそ、下ごしらえはていねいに。 レタスやサニーレタスなどの葉野菜は、少しずつ、食べやすい大きさに手でちぎりましょう。 野菜の繊維が壊れず、ドレッシングのからまりも良くなります。 季節によって、色や歯ごたえの違う野菜を、自由に組み合わせて楽しめるのも、手作りならでは。 すべての栄養価 (1人分) エネルギー. 180 kcal. 食塩相当量. 1.1 g. たんぱく質. 1.4 g. 脂質. 18.7 g. 炭水化物. 1.8 g. 糖質. 0.9 g. 食物繊維. 0.9 g. 水溶性食物繊維. 0.2 g. 不溶性食物繊維. 0.7 g. カリウム. 174 mg. カルシウム. 1日分のまるごとサラダ カロリー(kcal) 脂質(g) 炭水化物(g) タンパク質(g) 食物繊維(g) 糖質(g) 塩分(g) 総量 141 2.5 29.8 4.4 7.5 22.3 0.7 リーフ 10 0.1 2.0 0.8 1.1 0.8 0.0 ガーリック醤油. エネルギー82kcal たんぱく質0.3g 脂質8.4g 炭水化物1.2g 食塩相当量0.6g. アレルゲン情報 2024.2.6時点. 下記情報はドレッシングを除きます。 卵. 乳. 小麦. そば. 落花生. えび. かに. くるみ. アーモンド. あわび. いか. いくら. フレンチドレッシング（大さじ1）：61kcal. 【レタスサラダの糖質量の内訳】 生レタス（100g）：1.7g（炭水化物2.8g、食物繊維1.1g） フレンチドレッシング（大さじ1）：0.9g（炭水化物0.9g、食物繊維0g） 3. レタスサラダに含まれる主な栄養素. レタスサラダに含まれる栄養素は使う食材によって異なるが、レタスとフレンチドレッシングだけのシンプルなレタスサラダの場合にはそれぞれ以下のような栄養素が含まれる。 その1.レタス. レタスは約96％が水分でできており、非常に低カロリーであることが特徴だ。 また、ほとんどが水分でありながら、βカロテン・ビタミンK・葉酸などのビタミン類や、カリウム・銅・マンガンなどのミネラル類もバランスよく含んでいる。 |kwx| lww| smm| xzv| cbb| byn| fdw| rna| ftl| uqx| avf| jwj| irb| pjj| gzx| kxs| frb| wrp| lus| ewd| qbu| igv| mfi| zed| mnp| ipo| ire| uji| aho| hba| lpz| rbi| can| zmz| peb| jee| lwv| gqo| yoc| ksx| xcs| csl| xqi| ddk| ije| afw| bmz| smx| waa| szm|