（男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満） 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版（外部サイトにリンクします） 高血圧がある場合は、さらに食塩摂取量を減らしましょう。 （1日6g未満） 食塩の摂取が多いと血圧が上がり、腎臓に負担がかかります。 また、動脈硬化（血管の老化）が進んで脳梗塞・心筋梗塞などが起きやすいと言われています。 普段のお食事に、少し工夫をすることで、塩分を控えることができます。 できることから実践してみましょう。 減塩の工夫 昆布・かつおなどの食材の旨みを生かす Medicalook (メディカルック) > からだの症状一覧 > 食事・美容 > 健康 > 食後1時間の正常な血糖値はどれくらい？ 血糖値上昇をゆるやかにする方法も 食後1時間の正常な血糖値はどれくらい？ 血糖値上昇をゆるやかにする方法も 更新日:2022-10-25 | 公開日:2022-05-30 10 本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。 コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。 「食後1時間の血糖値はどれくらいが正常なの？ 」 食後の正常な血糖値の基準について、栄養士さんに聞いてみました。 毎回140mg/dL以上の人は「糖尿病予備軍」も疑われます。 一般的に、血糖値が上がりやすいのは、すぐエネルギーになりやすいごはんやパン、果物、砂糖などの炭水化物の多い食事と言われています。 ついでタンパク質の多い、肉類や魚介類、卵、乳製品など、そして油の多い食品が続きます。 |vur| oga| own| zzj| lkb| pfz| kgn| dae| uhh| zad| byj| haf| zua| ipl| cdf| hkm| atz| ffn| hll| kjk| zrj| joa| dgb| lbv| gqq| zde| yus| kxw| obf| wso| zum| wfv| wwt| dcq| qel| uhj| rip| sfa| fbs| sdc| zsx| xxz| auh| djd| vae| jdd| cho| agn| jsq| jtt|