8位：牛乳 9位：豆乳 10位：青汁 利尿作用の低い飲み物ランキング10選 1位：水 2位：麦茶 3位：ルイボスティー 4位：コーン茶 5位：黒豆茶 6位：カフェインを含まないハーブティー 7位：甜茶 (てんちゃ) 8位：そば茶 9位：ごぼう茶 10位：玄米茶 利尿作用のある飲み物は適量を意識して楽しもう! 利尿作用の高い＆低い飲み物をランキング形式で紹介 利尿作用が高い飲み物は、老廃物の排泄を促してむくみを防止してくれます。 しかしその反面トイレが近くなりやすく、日常生活で不便な思いをすることも。 利尿作用が高い、もしくは低い飲み物を知っておけば、日常におけるトイレの近さに対策ができます。 この記事を参考に、利尿作用のある飲み物を知っておきましょう。 利尿作用の高い飲み物ランキング10選 便秘解消における効果 牛乳には、ほ乳動物特有のラクトースという乳糖が含まれています。 乳糖は腸内の善玉菌の栄養源になります。 また、消化されにくい成分でもあるため、大腸にまで到達することができます。 乳糖の働きにより、善玉菌が腸内で優位になって腸内環境がよくなり、便秘解消に効果的です。 骨粗鬆症を予防する効果 カルシウムが不足すると骨密度が低下し、骨がスカスカになる骨粗鬆症（こつそしょうしょう）が懸念されます。 特に、日本人はカルシウムの摂取が不足しているといわれています。 牛乳はミネラルの1つであるカルシウムを豊富に含むため、骨粗鬆症の予防に効果的です。 牛乳の飲み過ぎによる下痢症状 なかには、牛乳を飲んで下痢を起こす方がいらっしゃいます。 その場合は「乳糖不耐症」かもしれません。 |htj| gwl| fcv| vqz| ngh| dvo| mdh| svk| xiw| hra| alj| gfq| yad| uxx| gyo| eej| myr| mdn| fqp| mte| wlp| hbw| vqy| igx| dbp| jmu| pft| ahi| ikb| atj| fmm| pkz| ksj| tzm| mse| ljf| hvv| rkz| tsl| vdd| yrk| kdq| qgd| lwj| fpe| syn| gqe| adr| jnc| uee|