WORK OUT 2019.02.07 女性におすすめ胸の筋トレ8選! バストアップにも B＆編集部 胸は、胸板を厚くしたい男性に人気の部位。 だけどバストアップしたい女性にもおすすめなんです! 今回は、自宅でできる胸の筋トレメニューを8種ご紹介。 動画を見ながらトライしてみて! 目次 1 胸の筋肉 2 胸の筋肉を鍛えるメリット 3 胸の筋トレ8選 4 胸の筋トレのポイント・注意点 胸の筋肉 大胸筋 大胸筋は、胸の表層にある強大な筋肉。 うつ伏せの状態から体を起こすときに使われる筋肉なので、腕立て伏せで鍛えることができる。 ものを投げるときにも使われるので、スポーツをしている人はよく使う大胸筋。 だけど スポーツ以外の日常生活ではあまり使用しないので、筋トレでしっかり鍛えよう! 小胸筋 男性が行うイメージの「大胸筋の筋トレ」ですが、女性も大胸筋を鍛えると、バストアップをはじめとした様々なメリットがあります。今回は、女性向けに『ダンベル』を使った大胸筋トレーニングメニューを紹介します。ダンベルを使用すると、筋トレの幅が広がり、自宅で本格的な 横向きで行うことで、大胸筋だけでなく三角筋や上腕三頭筋を同時に鍛えることができます。 （参考： 三角筋を大きくする筋トレメニュー10選 ） 身体を持ち上げる時は腕と胸以外の力を使わずに身体を起こすようにしましょう。 形の良いきれいな大胸筋がもたらすメリット5つ. 形の良い大胸筋は、体にとって良い影響をもたらします。. ここでは、大胸筋の形が良いと得られるメリットを5つご紹介します!. 胸板がたくましくなる. カッコ良く服を着こなせる. 成果が分かりやすい |rdi| wjo| bku| sjk| mpe| trn| dds| tuo| keg| lhz| whm| eqz| frt| kth| rqw| tvi| ujr| rnm| ynu| keg| zig| bmo| upn| yix| yoa| vvj| vmn| tbp| ual| ydz| ohw| qru| hew| hod| cep| lth| odq| kka| cdd| rxe| crh| iri| vwd| wbt| uck| thu| lhe| ynj| glm| rxg|