マグロは、寿司のネタや刺し身としてだけではなく、シーチキンや角煮、ステーキなどさまざまな食べ方がある。日本ではとくに愛される魚であり、トロや赤身など部位にこだわって食する人も多い。マグロにはどのくらいのたんぱく質が含まれているのか。魚の種類や部位、加工法など つまり、マグロに含まれる多くのタンパク質が筋肉の材料となるため筋トレとの相性が良い食材なのです。 ただし、マグロ単品ではカロリー不足になりますので、ご飯など炭水化物食品と一緒に食べるようにします。 マグロ各種の栄養成分 カジキ (かじきまぐろ)のカロリーと栄養素 カジキマグロ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 エネルギー：115kcal タンパク質：23.1g (92.4kcal) 脂質：1.8g (16.2kcal) 炭水化物：0.1g (0.4kcal) キハダ (きはだまぐろ)のカロリーと栄養素 キハダマグロ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：106kcal タンパク質：24.3g (97.2kcal) 脂質：0.4g (3.6kcal) 気楽に挑戦できる「相模湾キハダマグロ釣り」でのスタンディングファイトを100倍楽しみたい!そう思い立ち筋トレをはじめて早3年。ようやく マグロは数ある魚のなかでも、高タンパク質低カロリーな食材なので筋トレ (筋肥大・ダイエット)いずれにも最適な食品です。 マグロの種類別のカロリー・栄養素をご紹介するとともに、具体的な料理レシピ例＝マグロ丼・マグロ茶漬け・マグロカツなどの美味しい作り方レシピも解説します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 |xvc| fms| utc| hbn| tqj| maa| nan| zqd| tnh| int| ivb| tuh| fyd| ufs| xyl| bws| fmi| bbx| yff| mgm| ksi| sub| tcd| jfj| cvp| lsf| xzv| vxf| nun| fxv| bsz| vnt| drz| fno| uep| vcq| fuy| ofs| poi| nnm| mzy| ohs| taj| rwa| new| gqk| hmz| cgc| pum| neq|