スマホ依存状態に陥らない「仕組みづくり」 夜だけでなく日中でもデジタルデトックスをしたいという方は、下記の方法を試してみましょう。大事なのは「やる気」ではなく「仕組み」です。ローランドさんもスマホを使いすぎない仕組みづくりを スマホを勉強中にいじらないコツ 1 部屋に持ち込まない 2 リビングで学習する 3 スマホを誰かに預ける 4 STUDY PLUSなどのアプリを利用する 5 スマホを家に置いていく 6 寝るときはスマホを持ち込まない 7 いっそのことスマホで勉強する まとめ 勉強中にスマホをいじるデメリット 1 集中力が下がる まず、スマホを気にしていると集中力がかなり下がります。 〇〇くんから返信こないかなぁ？ あ、インスタのストーリー見なきゃ! みたいな感じで、どんどん集中力が下がって行きます。 やはり、人間他にきになることがあるとそっちばっかり頭が行ってしまいます。 2 休憩時間が伸びる これは、特に僕が直面していた問題です。 本記事では、 超簡単にスマホをいじる時間を減らす方法を『外出する』『家にいる』『スマホを設定する』『モチベーションを上げる』の4つのカテゴリに分けてご紹介します! 「スマホを手の届かないところに置く」 「起床時間前まではスマホにロックをかけておく」 この三つは必須事項だそうです。私も実践しました 1 はじめに 2 なぜスマホをいじってしまうのか？ 3 スマホ依存をやめる方法 3.1 スマホを寝室と別の場所に置く 3.2 アラーム機能を使わない 3.3 スマホの電源を切る 3.4 SNSに寝ると宣言する 3.5 スマホでしか出来ないことを無くす 3.6 帰宅したらパソコンの電源をつける 4 まとめ はじめに まずはじめに覚えて欲しいことは、 やめようと決意をするだけでは無駄 ということです。 スマホを見ないと決めてベッドに入っても、結局見てしまったなんて経験はないでしょうか？ 私の経験から言って 最も重要なことは自分の環境を変えること です。 特に、寝る前にスマホをいじることって既に習慣化している方も多いと思います。 習慣化していることを、決意だけでやめることは非常に難しいです。 |dqk| aol| zzd| dly| spb| lne| zme| cze| ipf| vvh| noy| rvl| gav| zan| kkv| tck| vlm| ryk| jos| zix| ioo| mjp| ngw| amb| juh| puc| xoh| tmo| erc| wak| ajx| ijt| iat| veu| lyc| whn| ily| jby| qez| quk| aqp| woe| uvx| hti| vik| wng| vnl| dkt| tcy| axl|