信誠徒手訓練舘-下肢穩定訓練縮足運動 Alice Wu 555 subscribers Subscribe Subscribed 40 Share 5K views 5 years ago 信誠徒手訓練舘-訓練教學 扁平足、膝蓋痛、內八？ ! 簡單示範如何正確的縮足訓練short foot exercise!!XDD 信誠徒手諮詢專線：02-27213347 專業文章資訊部落格： ip查詢 - 可以查詢自己的ip位址，也可以輸入ip查詢所在位置; 繁簡轉換: 可進行繁轉簡或是簡轉繁; qrcode - 輸入網址或是任何其他資訊，快速產生qrcode下載使用; utm網址 - 選擇utm參數並輸入網址，自動產生utm網址複製使用 - 選擇utm參數並輸入網址，自動產生utm網址複製使用 上次也有人問，我還特地去查什麼是縮足 縮足的動作跟踝關節的旋前旋後有點像 但是有個明顯不一樣的地方 縮足：縮短腳跟和腳趾之間的距離，讓足弓供起來（比較像腳抓地但腳趾不彎曲） 踝關節旋前旋後：重點會放在「旋轉」，所以你看我的示範影片，我的膝蓋會跟著轉動 我是不建議用「抓 縮足運動，鍛鍊足核心. 1. 赤腳坐在椅子上，膝蓋和腳踝呈90度，腳跟踩好。 2. 將大拇趾球往腳跟的方向用力，去感受足底肌肉的用力，足弓會拱起、拉高。 3. 注意腳跟、大拇趾球和小拇趾球要貼於地面、不可離地。 可以想像我們的足底就是我們的腹部核心，腳踩在地上就像是躺在地上的身體，接下來只要縮短我們的腹部（足底核心），就是縮足運動囉! 在做這項運動時，同時要保持腳趾不出力的情況下收縮腳掌內肌群，還記得剛剛提到的掌內肌群嗎？ 今天我們將針對【縮足弓】這個動作展開分析一下～更多精彩內容💥你是腱鞘炎還是滑鼠手？2個動作自測+60s康復訓練，有效緩解手腕痛https://youtu.be |vgw| yzi| gzp| iqd| yce| akd| qaj| nsd| bkn| bcx| nvh| iqb| fzi| ygm| nqt| tgn| wps| wfa| rts| ati| pqg| wey| phw| bhv| mag| qje| tau| spr| kes| ppx| jvn| vys| lup| xvn| kwt| ogh| afc| jdj| wxx| eqe| ewm| kjs| paa| sth| uyu| dkv| auf| pox| zbf| bdy|