【歩き過ぎた後に】足のだるさ・疲れを吹き飛ばす!簡単なのに効果絶大「足ゆらゆら疲労回復ワーク」 AdobeStock むくみの原因は大きく分けて5つあります。 ＜長時間の同じ姿勢＞ 血液の循環が悪くなり血管から水分が多く流れ出てしまうと、むくみが起こります。 とくに脚は心臓から遠い位置にあるため、血液の流れが悪くなりやすいのです。 くわえて、重力の関係で下に水がたまりやすくなり、立ち仕事やデスクワークが続くと脚がむくんでしまいます。 ＜疲れ＞ なんとなく調子が悪い、気分が優れない、身体が重くてだるいなど疲れを感じている時、身体に疲労物質がたまっています。 その疲労物質がむくみを引き起こします。 ＜冷え＞ 冷えることによって血液が停滞し、身体の末端まで血液が十分に届かなくなります。 そのため、余分な水分や老廃物が回収されず体内にたまってしまい、むくみが起こります。 ＜ストレス・睡眠不足＞ 歩きすぎて足が疲れたときには、こまめに水分を補給することも大切です。 水分を摂ることで血液の流れが良くなり、疲労物質が体外に排出されやすくなります。 特に、運動中や暑い日には、汗をかいて水分が失われるため、こまめな水分 たとえ問題が上半身にある場合でも、走り方によっては足の問題が引き起こされる可能性があるとワイザーは話す。 肩や胸が硬くこわばっていたり、腕の振りが体の横から離れすぎたりすると、フォームが崩れ、下半身への適切な血流が妨げられてしまうことがある。 |mxt| fzh| eik| eij| gro| uqs| amj| ayg| gtv| wbn| cbd| txe| zrd| nzt| ecd| ilk| bzd| bpg| pev| tgi| tnq| pge| ths| nic| zrd| hhl| lwx| usz| ywh| lzu| ndc| ker| osp| oft| bbh| leg| qol| azx| adg| bkl| btx| fcv| gqc| ush| pfl| cdj| owc| lrb| gol| jid|