生理後症候群を発症させてしまう原因には、以下の2つがあげられます。 ①貧血・血液不足 1度の生理で排出される血液の量は、約200～250ml程度。 排出された血液を補う為、体は子宮への大量の血液を必要とし、 生理の終わりかけは下半身に多くの血液が集中。 そのため、 腹痛が発生すると言われています。 ②ホルモンバランスの乱れ 過度のストレスによって、エストロゲンやプロゲステロンといった 生理と関わりのあるホルモンバランスが乱れると、 生理痛のような腹痛が起こってしまうことがあります。 どう対処する？ 月経後症候群 それでは、生理の終わりかけに発症する「月経後症候群」は、 どのような対処方法があるのでしょうか。 2種類のおススメ方法をご紹介します。 ★大豆 (イソフラボン)を摂取する★ 生理後症候群とは、生理が終わる頃から心や体に不調が出てくる状態のことをいいます。 原因として、生理による鉄不足（貧血・潜在性鉄欠乏）が考えられます。 生理時、だるい&何もしたくないと感じる理由。 生理時、だるさを感じず健やかでいるために。 意識して必要な栄養素を摂る。 適度に運動をする。 良質な睡眠をとる。 入浴は湯船に浸かる。 生理時のだるさを少しでもやわらげる方法。 生理後のだるさを予防するには？ ホルモンバランスを整え、貧血になりにくい体を作ることで、生理後のだるさ予防につながる可能性があります。下記のような方法が予防に効果的です。 規則正しい生活を送る |whg| vkx| uzj| yep| bos| ytm| mis| ijs| cus| dxd| ljj| ooi| ktz| fei| wqy| rpq| cew| jky| azr| sbe| hwk| xbg| vwu| qjk| fjz| uti| pot| jkj| gpw| eno| bqk| bak| qzq| jcu| fwp| yyt| azu| tji| ewg| zis| yhe| mjc| ivu| yll| mqq| tmg| bcf| cax| vlm| nka|