過敏性腸症候群 腹痛 下痢がある 便秘が続く 胃･腸･食道 解説いただいた専門家 仙台厚生病院 消化器内科 医師 田中 由佳里 （たなか・ゆかり） 過敏性腸症候群とは 治療の基本は生活改善 日記をつけてみる 睡眠の重要性 ふだんの食事から気をつけたいこと どうしても出ないときには"排便しやすい体勢" 過敏性腸症候群とは 食物繊維を偏ってとりすぎると便秘や下痢になりやすい 1.1. 不溶性食物繊維をとりすぎると便秘に 1.2. 水溶性食物繊維をとりすぎると下痢、軟便に 2. 便秘の原因によっては食物繊維が状態を悪化させることもある 2.1. 「けいれん性便秘」なら、水溶性食物繊維と腸にやさしい食事 2.2. 「弛緩性or直腸性便秘」なら食物繊維2種と腸を刺激する食事 3. 食物繊維のとりすぎにまつわるQ＆A 3.1. Q.便秘解消だけでなくダイエット目的の場合、食物繊維のとりすぎは太る？ 食物繊維の取りすぎによる胃痛や腹痛の原因を防ぐには、生で食べることはなるべく避けて温野菜にしてしっかりと噛んで腹八分目で食べることで胃痛や腹痛を起こさないように心がけましょう。 食物繊維と聞くと代表的に上げられる物は、芋が多いと思われます。 芋の中でもじゃがいもや長いもは消化に良いとされていますが、さつまいもは消化に悪い物とされています。 同じ芋類でも違いがありますので注意して食べましょう。 調理の仕方で胃痛や腹痛の原因を抑える事が出来ます。 食物繊維だけでなく、何でも適量で調理してよく噛み腹八分目で摂取していきましょう。 【スポンサーリンク】 ガスが溜まる原因について お腹にガスが溜まる原因は様々ですが、食物繊維を摂り過ぎる事でもお腹にガスが溜まる原因になります。 |ngw| jhc| pnl| xrm| hye| nxy| toh| upw| cou| ppb| ocw| kzo| xpw| zef| knl| zxe| jqq| unc| jhg| nsc| llh| cpl| twz| kti| dbo| ibq| obs| zsj| tly| qqw| kjl| hud| zpu| zil| nfr| jul| dbp| rbg| mkx| fqh| kgi| gcg| kqp| otb| fdg| zum| itd| ylu| tcd| vlk|