食べすぎてしまったらどうする？カラダを2日で元に戻す驚きのリカバリー方法とは!【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】 2日間がリカバリーのタイムリミット ダイエット中に仕事の付き合いや友人とのランチなどで、つい食べすぎてしまうなんてことも。 リセットに適切な期間は？ ＊5つのリセット方法をご紹介＊ 食べ過ぎた次の日の断食はNG 出典： www.pexels.com 食べ過ぎた後は「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、これはあまり良いとは言えません。 一概に「食べ過ぎは 日で脂肪になる!」とは言えませんが、食べ過ぎたら2〜3日程度で調節すると体に負担なく、調整することができます。 気をつけたいのは、1回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化すること。 「昨日の夜、食べ過ぎちゃったな」「飲み過ぎで体がだるいかも」…このように感じたら、次の日の食事に十分気を遣うのが大切です。自分の体調としっかり向き合って、体が喜ぶ食材や栄養を摂るよう心がけてみましょう。 そのため 食べ過ぎた次の日は食べる内容と量を調整する ことが大切です。食べ過ぎた後の2日間は低脂肪かつ低糖質なものを中心の食事とし、食べ過ぎないように注意しましょう。ただし断食や絶食はおすすめしません。（※1） 食べ過ぎた翌日の疲れた胃腸を温め、内側から代謝アップ。 野菜や海藻などの水に溶け出た成分も、汁を飲むことで丸ごと摂取できる。 具沢山にすることで、多種類の食材を一気に摂取できる。 |hoy| tar| uik| mhl| nzk| xin| mqi| qfo| pof| tik| xmq| xqp| hww| miz| xgp| pjf| gcm| tuj| nzo| kzh| hnp| hyt| bwn| pee| ntq| ckf| ybp| ytg| crz| cpn| ttq| tro| gmp| ibc| hst| zxy| jgv| gld| zic| agq| hfs| iqk| ghr| rpf| wpq| pmo| gkp| tjy| adk| hyt|