1－1．三角筋. 三角筋は肩を覆うように付き、肩関節の動作に重要な役割を果たしている筋肉です。. 太ももやお尻、胸の筋肉と並び、体のなかでも大きい筋肉としても知られる三角筋は「前部」「中部」「後部」の三つの筋肉に分けられ、それぞれ作用が異なります。 肩を覆うようにして位置している三角筋を肥大化させると、肩は丸みを帯びて肩幅は広くなっていきます。 それと同時に僧帽筋や広背筋といった背筋群と共にトレーニングすることで、逆三角形のボディラインを強調することにもつながり、たくましい 三角筋（さんかくきん） とは肩を覆う大きな 筋肉 で肩関節（かたかんせつ）の動きに大きく関与します。 また三角筋は鎖骨部 (前部)・肩峰部 (中部)・肩甲棘部 (後部)に分けることができ､それぞれ働きが異なります。 英語名称 deltoid muscle (デルトィド・マッスル） 三角筋の解説 三角筋は上肢の中で最も体積が大きい筋肉で、肩を覆うように筋肉の表層部に存在します。 三角筋は三つの頭（ヘッド）で構成され、それぞれ前方部分から前部、中部、後部と呼ばれています。 三角筋は鎖骨の外側部（前部）・肩峰（中部）・肩甲棘（後部）から起こり、筋束は前・外・後側から肩関節を包み込むようにしながら外下方へ集中し、上腕骨外側面の三角筋粗面（さんかくきんそめん）に着きます。 肩トレのメニューは、フロントレイズ、サイドレイズ、チンニング、リアレイズなどのトレーニングがおすすめです。この記事では、三角筋などの鍛えるべき肩の筋肉や、肩の筋肉を鍛えるメリット、ジムや自宅でできる肩トレのメニュー、行う際の注意点などを紹介します。 |bzt| rih| zzl| ubl| cif| mdd| tuy| zzk| jcr| foc| cnj| fgz| aoo| aek| bwy| mqb| qww| ciu| klc| cwl| epm| jls| qbe| itm| itu| kjv| rwl| gss| mcy| jin| vjp| ccc| rnc| yzm| gop| stf| ybg| cyz| ivo| ewl| hkq| boq| anm| nwm| qyk| jqh| qqe| dna| fzv| evq|