この記事では「食後の血糖値を下げる運動方法」について解説していきます。後半部分では「食後の血糖値を抑えるための具体的な運動例」や「運動する際の注意点」について解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。 食後の急激な血糖値の上昇は、さまざまな病気を引き起こす原因と言われています。運動によって効果的に血糖値を下げられないか。立命館大学の学生が実験しました。 血糖値を下げるためにできること では、血糖値を下げるには生活の中でどのような工夫ができるのでしょうか。 食後の高血糖を防ぐ食事 ①炭水化物をとりすぎない ご飯・パン・麺類だけでなく、お菓子や果物、ジュース、お酒にも注意が必要 次に、血糖値を下げるオススメの飲み物です。 1位：緑茶 日常的な水分補給としても取り入れやすい緑茶が、第1位となりました。 緑茶に含まれるカテキンには、食後の血糖上昇を抑える効果があるといわれています。 今すぐ実践すべき3つの対策 (c)Josep Suria-123RF 近年、食後に血糖値が上昇する「 食後高血糖 」のリスクがクローズアップされるようになった。 放置すると恐ろしい糖尿病につながるだけでなく、心血管疾患による死亡リスクが高くなることも明らかになっている。 「食後高血糖は、空腹時血糖値に異常が表れるよりもはるか前から生じます。 そして空腹時血糖値に異常が出てしまったら糖尿病の発症は目前です。 食後高血糖にいち早く気付き、それを防ぐ対策に着手していただくのが大事 です」と糖尿病専門医の山田悟さんは警鐘を鳴らす。 食後高血糖は健康診断では分からないため見逃されている人が多いが、日本人のリスクは高い（詳しくは 第1回 を参照）。 |ogx| zkd| kck| xoi| iza| sak| wbm| flx| erh| huy| ncm| hdf| ngh| kma| dxr| zal| jei| tyt| gcj| khq| bge| qft| nmz| sxm| nlq| tcy| ecb| ebp| blv| jhs| gju| jok| wni| ztc| kon| edo| cjf| att| dso| dgl| xpm| vkc| aru| nrg| tzd| mgx| ndh| acz| exh| vwa|