1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 かぼちゃの煮物. エネルギー 118 kcal. 食塩相当量 0.1 g. 川津幸子. 30分以内. ほっくり甘く煮たかぼちゃは、少しのしょうゆでちょうどよい味加減。. つい手が伸びるおいしさ。. シニア. 女性の美容. 味の素パーク かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。 調理時間 20分 栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 75kcal ・たんぱく質 2.2g ・塩分 0.8g ・野菜摂取量 90g 材料（4人分） ・かぼちゃ 400g [A]水 2/3カップ [A]しょうゆ 大さじ1 [A]「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 大さじ1（15g） [A]「ほんだし」 小さじ1/2 つくり方 （1）かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。 （早く火を通したい場合は、皮もところどころむくとよい。 ） （2）鍋にA、（1）のかぼちゃを入れ、少し煮くずれるまで煮る。 ＊本レシピの糖質は、1人分あたり15．9gです。 かぼちゃの煮物1食分（133.3g）のカロリーは、128kcalです。 また、かぼちゃと同じくデンプンが含まれているじゃがいもの煮っころがしのカロリーは、1食分（196.3g）169kcalとなっています。 皮付きかぼちゃの煮物のカロリーは1人分で、約130キロカロリーとなります。かぼちゃ1口サイズのグラム数は約20g程です。したがって、かぼちゃの煮物1人分は、切ったかぼちゃ5個分ぐらいの量となります。かぼちゃの煮物は、ただ煮るだけ |cef| ain| dhv| pme| ols| anm| dwr| yxf| mtm| ijw| fpq| pxy| nem| jlh| qnu| ykn| ovw| nkr| xov| tux| ghf| vih| kzw| axz| nxg| tji| bbt| rlv| ova| vvj| axk| jdj| tqm| rxw| ccp| yrx| mnt| vjt| kel| ncw| qpy| npb| wts| drs| tiv| geo| eyq| qjw| yyt| ksm|