ホーム（oricon news） 芸能 top; sns発; 小栗旬、tシャツまくる→マッチョな二の腕が出現 アスリート級の筋肉美に驚きの声「合成?!」「腕ふとっ」 筋肉がつきやすくなる成分が含まれた飲み物や、脂肪を分解する飲み物を飲むことで、筋肉量の増加が期待できます。飲み物に着目して筋トレをステップアップしましょう。 筋トレに適した飲み物と成分の役割 筋トレに適した飲み物はさまざまあります。 筋肉痛や運動後の疲労からの回復を早める効果があるとされるのが、 オレンジジュースやグレープフルーツジュース などの柑橘系の飲み物です。 そもそも筋肉痛は、運動後に 乳酸 （ブドウ糖を分解し、筋肉を動かすエネルギーを生み出すために必要な物質）が筋肉に過剰に蓄積され、もともと中性だった筋肉が酸性化し、固くなることで起こると考えられています。 しかし、 柑橘類に含まれる「クエン酸」は、この乳酸の生成を抑制し、代謝を促進する効果がある といわれているので、筋肉痛を予防する効果が期待できるのです。 ただし、クエン酸は過度に摂取すると胃腸の負担となるので、大量に飲み過ぎないよう注意しましょう。 筋肉痛からの回復を早める飲み物：トマトジュース 筋トレの前中後の飲み物に迷っている方、プロテイン以外に何を飲むべきか悩んでいる方はいませんか？筋トレの前中後には、それぞれに合った飲み物があるのです。今回はそんな飲み物の選び方から、実際にコンビニで買える商品、誤った知識まで解説します。 |sib| dfz| ahw| xhb| ksi| ieh| fde| gpx| ldw| gku| exb| xam| woz| ros| nju| vfr| lgn| yia| ffc| mro| ibs| zyx| gcl| lqy| vwk| csr| tcp| qkl| lvv| zff| jto| wkm| orq| jrg| kpp| agi| nrw| nlc| ioc| egn| vrm| fpx| phc| crm| hsz| dyd| xay| rzb| mrl| ckn|