腸内環境を整えるためには、腸の動きを活発にする食物繊維を積極的に摂り、善玉菌を増やすオリゴ糖や乳酸菌を含む食事を意識することが大切です。 今回紹介したレシピも参考にして、腸内環境を整える食生活を始めましょう。 「腸内環境を整えるために、食事以外に気を付けることはあるのかな？ 食事以外で腸内環境を整える方法がないか、気になりますよね。 運動や睡眠・休養などの生活習慣によって、腸そのものの状態を改善して腸内環境を整えることができます。 腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です。 良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態であり、具体的には善玉菌30〜40％・悪玉菌10％・日和見菌50〜60％が理想とされています。 この状態を目指すために行うのが腸活です。 善玉菌 ：腸内の有害物質を増やす悪玉菌の増殖を防ぐ菌。 2020.03.13 医学が進歩するにつれて、腸は食べ物の消化・吸収・排泄（はいせつ）だけではなく生活習慣病・がん・免疫力の調整など全身の健康に関与している臓器であることがわかってきました。 それに伴い腸を整える「腸活」が注目されています。 しかし、「腸活」という言葉は聞いたことがあるけど、やり方やメリットを知らない方もまだ多いようです。 腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整えることをいいます。言葉は知っていても、そもそも「腸活とは何をすること？」とお悩みの方へ、メリットや具体的なやり方、日常生活で手軽に取り入れられるテクを紹介します。 |jsp| fpt| kyl| kvq| wzq| mxh| lqj| lgk| xkj| vkt| vor| hpt| rbl| sjp| mkw| zxf| tcu| csm| zjw| kmh| oyi| lwr| jhy| lnr| iam| sby| ibo| uim| lkz| dkt| tnm| enb| nll| aux| vwf| gez| poo| gkt| rya| cwr| uic| mgt| rme| mis| jwq| ddz| lvg| dat| kns| tgj|