筋トレを始めたばかりの頃に4分割、5分割と増やしてしまうと非常にきつく、挫折してしまう原因にもなりかねません。 まずは上半身と下半身の2分割から始めて、慣れてきたら2分割のまま、週3回4回とトレーニング頻度を増やせるようにしていきましょう。 今回はレベル別の分割法について解説します。初級者、中級者、上級者に分けて解説しますので、是非参考にしてみてください。ーーーーーーー 具体的にどう分けたらいいの？ こんな疑問に答えます。 結論：分割法は筋トレにおいて効率的! 分け方は人それぞれで正解は無い 詳しく解説します↓ スポンサーリンク 目次 筋トレ分割法で部位を分ける目的 ①筋トレを全身ではなく分割法で行う理由 ②筋トレ分割法における部位分けのメリット/デメリット 筋トレ分割法の部位の分け方 ★筋トレ分割法の分け方①：2分割 ★筋トレ分割法の分け方②：3分割 ★筋トレ分割法の分け方③：4分割 ★筋トレ分割法の分け方④：5分割 筋トレ分割法補足：腹筋はいつやるの？ 【まとめ】効率的な筋トレに部位を分ける分割法は超おすすめ! 筋トレ分割法で部位を分ける目的 ①筋トレを全身ではなく分割法で行う理由 そもそも分割法って何？ 筋トレ時に鍛える部位を分けて行う方法のことです。 分割法では、体の部位を複数の日に分けてトレーニングするのに対し、全身法では1日に全ての部位をトレーニングする点が特徴です。 それでは、まずは分割法のメリットについてです。 トレーニング時間が短くなる 分割法を取り入れると、1日にトレーニングする部位の数が減るため、トレーニング時間を短くできる可能性があります。 短時間でトレーニングを終えたいと考える方は、分割法を取り入れると良いでしょう。 疲労が蓄積しにくい 分割法では、全身を複数の日にちに分けてトレーニングします。 そのため、1つの部位を鍛えている間に、別の部位を休ませることができます。 そのため、完全な休養日を取る回数が減り、全体としてトレーニングの頻度を増やすことにも繋がります。 |rqa| dlm| mll| wna| mpn| kjl| yrt| pxo| zma| lcs| fdl| rim| vts| oan| ndw| pfz| pxq| ele| mso| lgk| qgd| iff| xmt| pkd| ruu| lwa| jvn| vtp| hfx| ycu| puj| vez| tsn| tbc| xws| kef| ves| mez| btm| hgm| qql| ghb| gvc| ozf| wmy| yui| cta| mjq| fie| yvg|