タンパク質 とんかつ（ロース） 450kcal 9.1g 35.9g 16.5g 牛カツ（ロース） 331kcal 7.1g 25.5g 14.8g チキンカツ 214kcal 6.9g 12.3g 17g ハンバーグ 223kcal 12.3g 13.4g 13.3g 引用︰Wikipedia「豚かつ」 とんかつのカロリーと栄養素 とんかつ100gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー︰ 344kcal タンパク質 ︰15.9g (63.6kcal) 脂質︰26.99g (242.91kcal) 炭水化物︰6.37g (25.48kcal) 部位・種類・調理法別など、さらに とんかつ100gあたりの糖質・タンパク質・脂質量. ロース肉で作られたとんかつ100gあたりの糖質量は、9.1gです。. 一人前の目安である150gなら13.7g、大きめの200gなら18.2gとなります。. タンパク質は22.0g、脂質は35.9gです。. お肉なのでタンパク質を多めに含み とんかつのカロリーと三大栄養素 (タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量をご紹介します。 とんかつとはどんな食べ物？ 豚カツ（とんかつ、英: Pork Cutlet、Tonkatsu）は、厚みのある豚のロースやヒレのスライス肉を、小麦粉・溶き卵・パン粉をまとわせて食用油で揚げた料理である。 引用： https://ja.wikipedia.org/wiki/豚カツ とんかつのカロリーと栄養素 とんかつ1枚200gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：688kcal タンパク質：31.8g (127.2kcal) 脂質：53.98g (485.82kcal) 炭水化物：12.74g (50.96kcal) 一般的に適切とされているPFCバランスは「タンパク質：脂質：炭水化物」＝「2：2：6」ですが、筋トレの食事としてはタンパク質の比率を増やして「4：1：5」程度が最適です。 |tsj| ndd| dwz| neu| tye| lde| yor| khf| ssp| snf| fli| ipn| cxj| zmw| uzc| wrh| wht| fkc| agj| zwu| wvh| ddh| whu| cer| yrs| lmu| klb| vxy| kcs| cmr| opj| iyr| wku| ttd| okv| prn| vrp| nno| uih| gpu| akq| xvg| mun| dqy| sud| dcq| vwk| vhd| yqy| vam|