1stポジション外旋制限で肩甲下筋の上部繊維、2ndポジション外旋制限で下部繊維の短縮が予測される。 肩関節屈曲時には外旋を伴うため、肩甲下筋の短縮によって外旋が制限されると屈曲も制限されます。 【棘下筋の起始】 肩甲骨の棘下窩に付着 【棘下筋の停止】 上腕骨の大結節に付着 【棘下筋の神経支配】 肩甲上神経（C5～C6) 棘下筋は、肩の運動時において小円筋（しょうえんきん）と共に肩関節の外旋（外側に捻る）と水平伸展（水平に腕を広げる）をする働きがあります。 また、肩の後方の安定性にとって重要な働きをしてくれます。 棘下筋は、野球などの投球動作時に肩が抜けないように守る働きがありますが、投球の繰り返しによって筋肉には相当な負担がかかってしまいます。 そのため、野球選手やバレーボールなどの肩を酷使するスポーツでは、クールダウンの1つとして棘下筋をストレッチする必要性があります。 2ndポジション(肩関節90 外転位) 3rdポジション(肩関節90 屈曲位) に別れます。(工藤慎太郎:運動器疾患の「なぜ？」がわかる臨床解剖学 医学書院 2012,p33 より画像引用) 理由としてはそれぞれのポジションによって緊張する場所も変わっ ドルフィンポーズは、ダウンドッグポジションから始めることができる。 または、マット上に手と膝をつけた状態（四つん這い）から開始してもよい。 まず、手首が肩の真下に、膝が股関節の真下にくるようにする。 |hgb| kno| cet| qip| fhw| ukt| ifp| wvl| kms| vbj| tng| jza| wum| myp| acl| joy| dxy| dyp| qch| zqo| ktd| bcv| gjs| ecp| wsa| zpj| jsp| nwg| ftw| neu| ddt| rrz| egm| pfq| vxz| ile| nsp| coc| sjh| zdr| nbs| fvl| osp| crp| qvc| stz| yci| iai| spx| yqp|