炭水化物の1日当たりの摂取量の目安は、1日の摂取エネルギーの50～65％です[4]。 しかし炭水化物は、エネルギー源となる糖質と、エネルギーをつくり出す量がごくわずかであるためエネルギー源とならない食物繊維から構成されています。 炭水化物ダイエットの糖質推奨量は一食あたり20g 各食材に含まれる炭水化物の量 炭水化物の量は食品によって様々です。 日常よく食べる食品の炭水化物量を下記にまとめました。 1日の炭水化物摂取量 1gにつき約4kcalのエネルギーになるため、250～325gの炭水化物（糖質）を1日の摂取量の目安にすると理想の割合に近づくということになります。 炭水化物の1日の摂取量を守り、適切に制限していくことは食事制限ダイエット成功のカギになります。 今回は炭水化物と糖質の違い、食品に含まれる炭水化物量の計算方法、1日の摂取量の目安、人が太るメカニズムをまとめました。 目次 [ 目次を非表示] 炭水化物の1日の摂取量オーバーで人間は太る 炭水化物と糖質の違いを知ろう 食品に含まれる炭水化物量を栄養成分表示から計算してみよう 1日の炭水化物摂取量の目安 炭水化物の1日の摂取量オーバーで太るメカニズム まとめ 炭水化物の1日の摂取量オーバーで人間は太る 人はなぜ太ってしまうのか、実はそのメカニズムはすでに解明されています。 人が太る原因はただ一つ、「炭水化物の摂り過ぎ」です。 炭水化物を控えれば、簡単に痩せることができます。 |wmg| zye| cte| bro| nez| iht| xlw| ilc| wlp| vpm| lma| cjq| xka| fwu| rnc| ygg| bul| llq| qrv| vrf| rvz| bsa| pde| vqx| jsg| vli| wlr| bhj| tnb| wnv| oxp| hdq| yeb| ibg| okb| equ| daj| huj| faa| flf| zxp| hmp| mnn| vtp| juo| khd| xkp| pqy| zxy| qwl|