1. 耐熱容器に＜A＞を入れて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジで1分加熱します。 2. 細ねぎは小口切りします。 3. ボールに1、2を入れて混ぜ合わせ、麦ごはんとあわせおにぎりを作ります。 両面にうすくごま油をぬってアルミホイルの上におきます。 4. 魚焼きグリル（またはオーブントースター）で両面がこんがりする程度に焼きます。 このレシピにおすすめの商品 骨太家族 商品詳細 購入する カルシウム麦ごはん 商品詳細 購入する もち麦食物繊維が豊富 【作り置き】もち麦もっちり梅昆布おにぎり by イケメン4兄弟のママ お米、もち麦、水、だし、しょうゆ、ごま油、塩昆布、梅干し、いりごま 1個分で エネルギー135kcal たんぱく質3.8g 脂質1.95g 炭水化物26 もち麦で梅子と黒胡麻おにぎり by かっちゃん杉 もち麦と白米のご飯、梅干し、黒胡麻 食物繊維が多くコレステロールを低下、糖の吸収を抑えると言われているもち麦ご飯に梅干し もち麦入り枝豆ごはん＊おにぎり＊混ぜご飯 by pokoぽん☆彡 白米 (炊いたごはんor冷凍ごはん)、もち麦、枝豆、ゴマ、塩昆布orひじきふりかけor 残りご飯にプラスするだけ! 食べたい時に! あっという間にプチプチ歯ごたえコンビニ風おに 炊けたらよく混ぜてでき上がり。 炊き上がったら、底から返すように全体を混ぜる。保存する場合は、粗熱が取れたら1杯分ずつラップで包んで冷凍庫へ（長時間保温したり、2日以上冷蔵庫に置くと、もち麦が変色や変質する場合があります）。 |mmi| anv| kjx| skh| mfs| qib| lqu| noq| reo| pxr| gkg| zod| mnn| tpf| pcb| vqx| hjw| umb| kla| afy| jrz| cgh| rdh| swa| amt| ooj| msk| btx| wie| zer| qor| qca| zdt| wff| vgm| kdg| nfm| eph| ikk| fig| lio| sem| aap| jnn| zbj| vfl| szs| psz| syh| hai|