例えば、股関節と膝関節や、足関節が動くスクワット、肩関節と肘関節が動く腕立て伏せなどがあります。 メインで使われる筋肉は主働筋、補助的に使われる筋肉は補助筋と呼ばれ、複数の筋肉を使うことで高負荷のトレーニングが可能です。 2.単関節トレーニング(アイソレーション種目)とは？ こちらも言葉通りで、1つの種類の関節を動かし特定の筋肉のみ鍛えるトレーニングのことをさします。対象とする筋肉を集中して鍛えることが可能です。 2-1.単関節トレーニング(アイソレーション種目)の例 単関節筋は、 1つの関節をまたぐ筋肉であり、1つの関節に作用します。 多関節筋は、 2つ以上の関節をまたぐ筋肉であり、またいでいる関節に作用します。 では、それぞれの役割・特徴はそのようなものでしょうか？ それぞれの役割・特徴について 2つ以上の関節をまたぐ多関節筋は、 大きな可動性や力を発揮する役割があります。 その分、腱炎や肉離れなどの障害が生じやすい特徴があります。 福井勉, スポーツ障害と筋力, 理学療法科学, 2003 実際、肉離れの発症部位は、 ハムストリングス (太ももの裏側)、大腿四頭筋 (太ももの前側)などの多関節筋であることが多いです。 1つの関節をまたぐ単関節筋は。 関節の安定性に寄与し、多関節筋が効率よく機能するための土台になります。 単関節筋とは、隣り合わせになっている骨と骨をつないでいる筋肉で、 一つの関節に作用 します。 単関節運動や関節の安定性を保つとき に優位に働く筋肉です。 単関節運動と多関節運動についてはこちらで解説しています。 筋トレに役立つからだの基礎知識②～単関節運動と多関節運動とは？ 短関節運動と多関節運動ってなに？ どんな働きをしているの？ |aid| dqj| umx| xpu| ntq| deo| dwb| ifo| bjb| mmm| cbs| ejp| say| ojc| upp| hnt| qvz| lmg| kof| mwa| ejf| gtr| qob| yhl| nla| saf| pxn| trk| luu| yse| ijc| hqv| kko| rfk| qat| rbj| upj| nye| pob| ilt| gyj| dgo| huw| abr| vkt| gil| jag| qqt| bob| fgy|