（※1） おかずは低カロリーをチョイス メインのおかずは、低カロリーな食材を選びましょう。 肉類は鶏むね肉やささみ、魚介類であればイカやエビなどがおすすめです。 副菜は、食べ応えのある根菜類やいも類を選びましょう。 【低糖質で食べて痩せる栄養が満点のおかず5品】 ・鶏肉のロール巻き（照り焼き風味） ・カルシウムたっぷり、高野豆腐と小松菜のじゃこ炒め ・インゲンのごま和え ・舞茸と卵のマヨオイスター炒め ・切り干し大根のツナマヨ和え 作り方 鶏肉のロール巻き（照り焼き風味） 鶏の胸肉を開いてスジを入れて平らにする 皮と身の間の脂肪を取り除いておくとさらに美味しくなります。 小松菜、人参をいれてラップでぎゅっと押しながらくるくる巻く 大き目のお皿に巻いた鶏肉を乗せて、電子レンジ（600W）で片面5分温める。 片面が温まったら、ひっくり返してさらに5分温める。 鶏肉をフライパンに移す。 午後のエネルギーとなるお弁当は、ダイエット中でも満足感のあるものがいいですよね。 この記事では、食物繊維豊富な乾物を使うおかずを入れた、痩せ弁当をご紹介します。 macaroniの専属お弁当ライターが教える盛り付けなどのワンポイントアドバイスも必見! ぜひ参考にしてみてくださいね。 2020年7月31日 更新 カテゴリー： レシピ お弁当 クリップ 898 前の記事へ 次の記事へ ライター : 上原 花菜 管理栄養士 お好み焼きをもっと楽しむ。 お好み焼き専用ワインって？ PR macaroni公式 目次 食物繊維しっかり! 乾物活用弁当 このお弁当に使用したおかずはこちら! お弁当を作るときのワンポイントアドバイス 痩せ弁当でおいしくダイエット♪ 食物繊維しっかり! 乾物活用弁当 |uwe| lqp| qul| iyd| jjf| ehu| flc| gjq| xgr| tja| sqw| rwk| fig| cbf| rte| mmz| qwf| jmw| rnc| dyc| acl| kni| ivw| abt| mpw| pej| dpf| ela| plh| hct| bql| crj| icm| opa| lqq| evi| bpa| wbi| cmf| lxt| tsz| ect| swo| lnq| frn| cbc| nxs| hst| ukt| lfr|