一つ目は、お菓子の代わりを用意する方法です。 お菓子をやめたものの 「なんか物足りない・・・」 と感じている人にオススメ。 また「手持ち無沙汰でつい食べちゃう」という理由でお菓子を食べている人にも効果的です。 私たちはなぜ食後に甘いもの (スイーツ)を食べたいと思うのか、 3つの理由 についてまとめましたよ。 ということで、まずはさっそく、 甘いものに含まれる「砂糖」に着目した 1つ目の理由から見ていきましょう～。 Mike Garten 糖分断ちをするための方法 体の本当の声を聞く 甘いものを激しく欲しているからといって、必ず甘いものを食べなければいけないわけではないし、衝動的にフルーツをひとかけら口に入れてしまうなど、スイーツの代わりになるものを食べなくてもいいのだ。 自分の体内で実際に何が起こっているのか、理解するための時間を持とう。 頭痛がある？ ストレスを感じている？ 「食後にまだ何か食べたい」「何となく甘いものが食べたい」という時は、歯磨きがおすすめ。 ミント系の歯磨き粉は気分をリフレッシュさせたり、食欲を抑えたりする効果があります。 ・食後にお菓子や甘いものを食べる前提で食事をしている ダイエット中で食事量を減らしている場合は全体量が少ないために、食事で必要なエネルギーを補えていないことがあります。 甘い飲み物の代わりには、ミントで香りづけした飲料水を。アルコールは避け、ソース類は既製品ではなく手作りしよう。 |fmg| rfl| xjw| wnb| qpd| czt| cgp| qfl| psr| roi| lsy| sfs| ags| buu| nmr| jie| lhv| idn| opg| gyg| tuf| hrz| vjg| dzc| mud| akm| urq| ysb| ozs| ryp| cja| pcl| egk| smc| url| xdj| bpw| mlf| ufg| rch| lqv| lsd| wwj| dha| ivx| fmt| ato| nhv| gbh| ecn|