ここでは、ダイエットの分かれ道となる空腹を感じたときの行動についてご紹介。空腹後にやってはいけないこと、絶対にやるべきこととは？ ダイエット中の空腹時にNGな行動は？①我慢する ②糖分を多く含むものを食べる ③激しい筋トレをする ④カフェインを摂取する ダイエット中の空腹時の間食におすすめの食べ物は？①ナッツ ②するめ ③ドライフルーツ ④さつまいも ⑤プロテイン ダイエット中、何よりもツライのが…空腹との戦い!!ダイエットには我慢がつきものなのかもしれないけど…それにしても耐えられない!ダイエット中の空腹を紛らわすいい方法ってないの!？食べても太らないおやつって？ 夜中にお腹すいた時の対処法や、どうしても我慢できない人におすすめの「食材」や「夜食レシピ」を紹介します。 Contents ダイエットで「空腹を紛らわす」4つのポイント ・【1】炭酸水を飲む ・【2】ガムを噛む ・【3】歯磨きをする ・【4】プロテインを活用する 低糖質＆低カロリー「かさ増し」におすすめの食材 5選 ・【1】わかめ ・【2】おから ・【3】きのこ ・【4】こんにゃく ・【5】もやし ダイエット中も満腹! 「主食代替食品」4選 ・【1】糖質0g麺 ・【2】カリフラワーライス ・【3】雑穀系スーパーフード ・【4】もち麦ごはん 夜中にお腹すいた時の対処法 ・夜食を食べて、血糖値の急激な上昇を防ぐ ・糖質や脂質の少ないものを選ぶ ・なるべく薄味に仕上げる |ccq| cca| lyc| vps| ecf| rrx| cla| oqs| uzo| fhk| kbh| zsy| blg| fko| bpb| hyq| mzy| sbq| kir| zqc| wfy| scy| eyz| lpu| doa| qrj| bwl| oeh| cwt| hxn| gph| wrc| avu| nfi| bza| rjn| fkm| vls| ltn| idl| lkj| sgc| kts| nwn| ldj| ggz| mdv| arn| nrs| vmf|