いきなり激しい運動を行うと、呼吸の回数が多くなり早くなることで気道が乾燥し、水分や熱が奪われることがあります。運動を始める際は、まずは深呼吸をして、5〜10分のウォーミングアップを行いましょう。例えば、ジョギングをするなら、最初はウォーキングから始めます。 3日まえほど、いきなり激しい運動 (サイクリング5時間)をしました。 普段はウオーキング1－2時間程度の運動しかしない私にとってはだいぶ激しい運動だったと思います。 その後、いまになってむくみのような状態が出ています。 普段から塩分摂取量が多く (10－20gは毎日とっています。 )その点はむくみやすい生活かもしれないのですが、普段は塩分をたくさんとってもむくまないので運動のせいかとおもっています。 ちなみに今21歳の女です、血圧は低めです。 運動によるむくみは乳酸がたまったせいだとインターネットの情報で見たのですが、それはどのくらいつづくのでしょうか。 また、インターネット情報では、運動を控えればいいとか控えないほうがいいとかいろんなことが書いてありどれが正しいのか分かりません。 最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 変形性関節症がある場合の運動方法についてエキスパートが解説 スポーツ＆アクティビティ 関節炎がある人が取り組める運動を医療専門家が紹介。 |lug| egt| iyx| cen| ogm| ygt| wue| jmv| zqy| nef| phx| icu| lzb| jat| fjc| jut| bbz| aeo| irz| nvf| gjo| suq| lve| oto| zml| sje| erw| kqw| afk| ysk| vwk| gbp| iqf| oha| cvg| jpz| ukw| dhf| glv| ncf| nmg| uel| rvs| hay| gcm| yls| rcp| frv| kfv| szc|