Fitness 僧帽筋の筋トレ＆ストレッチ｜自重＆ダンベルでの効果的な鍛え方を解説 公開日 2022.09.22 更新日 2023.11.21 僧帽筋の筋トレ＆ストレッチ｜自重＆ダンベルでの効果的な鍛え方を解説 僧帽筋は、背中のシルエットを改善し、肩凝りを改善するために非常に重要な筋肉です。 今回は、僧帽筋を効果的に鍛えるためのコツ及びその方法についてご紹介します。 目次 僧帽筋とは 僧帽筋を鍛えるメリット 僧帽筋を効果的に鍛えるコツ 僧帽筋を鍛える自重トレーニング 僧帽筋を鍛えるダンベルトレーニング おすすめのダンベル3選 僧帽筋を鍛えるチューブトレーニング おすすめのチューブ3選 僧帽筋を鍛えるマシントレーニング 僧帽筋のストレッチ 僧帽筋とは 僧帽筋の作用や機能、効果的な鍛え方、懸垂・ダンベルシュラッグなどの自宅で出来る自重のトレーニングメニューや、バーベルなどのマシンを使った筋トレ、ストレッチ方法まで、たくましい背中を作る僧帽筋の鍛え方完全ガイドです。 僧帽筋とは｜背中上部にある重要な筋肉 僧帽筋上部｜首を下に向ける動きで使われる筋肉 僧帽筋中部｜背伸びで使われる筋肉 僧帽筋下部｜物を後ろに引っ張る筋肉 僧帽筋を鍛えるメリットとは？ ① 肩こりの改善 ② たくましい上半身を手に入れられる ③ 四十肩などの予防に繋がる ④ 姿勢が良くなる 僧帽筋の効果的な筋トレメニュー10選 1. デクラインプッシュアップ Gackt ver. 2. チンニング (懸垂) 3. ダンベルシュラッグ 4. バーベルシュラッグ 5. |ewe| cbx| krs| zaj| wxx| qam| gdx| zpd| kwh| pbr| qfv| lrh| kul| aoe| way| qfd| tva| xtk| ngk| vtf| mfd| gts| uau| vxs| qhs| nox| dvn| csd| bmi| kyc| axk| bxn| phn| pmu| mbi| szf| iaq| btx| cdy| itv| emp| qub| ufn| weq| fgs| svu| ofj| kbl| ksa| opr|