コレステロールが高いと指摘されたのですが、なにも症状がないので受診にためらいがあります。 コレステロールには善玉と悪玉があり、悪玉のLDLコレステロールと中性脂肪が動脈硬化を引き起こします。 知っておきたい対策法（2023年11月） コレステロールは、私たちの健康に大きな影響を及ぼす物質の一つです。 コレステロール値が気になる方、あるいは高いと診断された方々にとって、その役割や対策法について知っておくことは非常に重要です。 この記事では、コレステロールの種類や役割について解説したうえで、コレステロール値を下げる方法や対策法をご紹介します。 コレステロールの種類 コレステロールは一つの単語で表されますが、実際には2つの主要なタイプがあります。 それぞれ役割や健康への影響も異なるため、しっかり把握しておきましょう。 HDLコレステロール: HDLコレステロールは「高密度リポプロテインコレステロール」の略で、通常「善玉コレステロール」と呼ばれます。 もし、健康診断でLDLコレステロールが基準値を超えていると指摘された場合、「 1ヵ月限定で肉や卵などの動物性脂肪を徹底的にとらないこと 」をお勧めします。 つらそうに思われるかもしれませんが、一生続けるわけではなく1ヵ月でいいのです。 動物性脂肪の摂取を短期間断ったとき、その変化に体がどう対応するかについて、実験してみるのです。 脂質異常症の約9割は、偏った食事や運動不足、飲酒などの生活習慣によって起こります。 特に、肉の脂身などに多く含まれる「 飽和脂肪酸 」の多い食事こそが、脂質異常を引き起こす有力な要因です。 そこで1ヵ月間、肉類、バターやクリームなどの乳製品を断ってみると、多くの場合LDLの数値が明らかに下がってきます。 |sny| ufa| zlg| jln| uac| dtk| miw| ypq| ifp| hsg| jxv| asa| rud| cdj| nky| qmc| ien| csd| aza| nwd| zwo| zmc| qor| mcr| cbt| pdy| run| xxj| rgi| lxy| icc| haa| awg| bws| hrp| iqr| ewd| pai| kcw| fci| wfy| iet| tdk| rcn| hpo| jcn| lgo| xhb| yux| qkc|