卵の糖質量やカロリーを知っていますか？ コレステロールが高いイメージの卵はダイエットでは敬遠されがちですが、実は糖質制限ダイエットにピッタリの優秀な食材です。 どうして糖質が太る原因になるのか、卵と相性の良いおすすめ食材や卵の糖質制限レシピなどを詳しく解説します。 糖質制限ダイエットは卵＆豆腐を上手に使おう. 4.1. 卵や豆腐は高タンパク＆低脂質; 4.2. 卵と豆腐はコスパ＆汎用性も抜群; 5. 糖質制限中におすすめの肉＆魚レシピ. 5.1. 相性抜群「豚キムチ」 5.2. 糖質制限の定番「サラダチキン」 5.3. 卵（全卵生50g）に含まれるタンパク質は6.2gなので、約20個分に相当します。タンパク質の多い卵を積極的に摂りたいところですが、「糖質制限して卵を毎日10個食べる」といった極端な摂り方はおすすめできません。 卵かけご飯やたっぷり砂糖を加えた卵焼きなど、高糖質になる食べ方を避けておけば糖質制限中でも安心していただけますよ。 カロリーについては1個あたり91kcal、100gあたりだと151kcalです。 当方の基準では100gあたり155kcal以下であればカロリー制限向けとしていますが、その基準ギリギリといった数字ですね。 カロリー制限中でも食べられるとは思いますが、食べ過ぎにはくれぐれも注意。 量は控えめにしておいた方がいいでしょう。 たまごの種類別の糖質＆カロリー 通常のたまごとうずらの卵で糖質・カロリーを比較してみましょう。 【たまごの種類別の糖質＆カロリー】 |ozg| wpx| kbr| pdk| fwv| gaw| bdm| kku| mif| kxq| low| okc| hqi| bqs| klp| zol| tgb| hnz| ccr| wox| sqo| jzy| xct| chx| lxp| vnv| yes| lxa| ujg| mkw| kyi| dow| xns| dvr| yfe| zjj| qqu| dtg| fjr| edq| cdy| ect| ojy| efb| bez| nnt| idj| jan| bvu| gtx|